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初冬的广南县城，水雾如同薄纱一般笼罩四周，上班路上奔走骑行的人络绎不绝。
秋冬交替之际，昼夜温差大，也是人体易受疾病侵扰的时候。广南县中医医院治未病科医生朱进告诉记者，冬季呼吸道疾病高发。因此，注重冬季的养生尤为重要。据朱进医生介绍，冬季养生重点主要分为保暖、饮食、运动、休息、心态几方面。冬季，要及时增加衣服注意保暖，特别是项背部、腰部和脚部。项背部可以选择穿高领的衣服，而清晨骑行的上班族们可以选择佩戴护膝，以此避免膝盖受凉。夜晚也可以用泡脚的方式来为温养脚部。饮食方面，宜进食温热的食物，如鱼、羊肉、牛肉、大枣等一类补养阳气的食物。市民罗先生已经保持了多年的运动习惯，早起的他正在围绕健康步道“快走”。他告诉记者，自己坚持锻炼有16年了，体重降低了36斤，一直保持着良好的作息，身体很健康，很少会出现生病的情况。在他看来，冬天气温低，选择合适自己的运动是很重要的。市民 罗先生：“很多人都持有通过运动能保持健康的观念，但是他们并不知道什么是正确运动的方式，慢跑、散步都是比较好的运动方式。”广南县中医医院治未病科医生朱进谈到冬季运动养生时说，冬季虽然气温低，但运动也是必不可少的。广南县中医医院治未病科医生朱进：“运动可以增强身体的免疫力，室内运动可以选择太极、瑜伽、八段锦，户外运动可以选择散步、慢跑等一类温和的运动，但要避开大雾天气，尽量选择阳光晴朗的日子。”保持运动的同时，良好的休息以及保持平和的心态也同样不可或缺。朱进医生建议，冬季夜长日短，市民朋友应当顺应自然规律，晚上保证充足的睡眠时间，同时也应积极参加社交活动，多与身边亲朋好友沟通，减低节气变化对自己心态的影响，平和的心态利于固护身体的正气。
文章来源：广南县融媒体中心
记者：何文才
编辑：何文才
二审：卢永成
三审：刘桂扬
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