2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日
今年主题是“糖尿病与幸福感”
近日
国家卫生健康委印发
《关于开展2024年联合国糖尿病日主题宣传活动的通知》
倡导将提高糖尿病患者的生活质量作为糖尿病健康服务的核心
持续推进糖尿病防治工作
促进患者享有健康生活
1、得了糖尿病，还能不能吃水果？
2、什么情况下可以吃水果
3、糖尿病患者适合吃什么水果
（点击图片可放大）
4、糖尿病患者适合吃什么水果
例如，每天吃 1 份水果，那可以：
今天吃西瓜，1 份可以吃 265 克；
明天吃苹果，1 份能吃 184 克；
例如餐后想多吃一份西瓜，那今天这顿的米饭就要少吃 78 克（一份）。
但要注意，水果和主食只能偶尔换换，不能天天用水果替代主食。
偶尔水果吃多了少吃点主食，能保障一天的碳水化合物不超标。但水果和主食的蛋白质、膳食纤维、维生素等有很大不同，经常用水果替换主食，饮食就不均衡了，反而不利于长期控糖。
掌握了前面这两步，控糖的朋友基本上就没有什么水果是绝对不能吃的啦。
5、吃了不放心怎么办，监测血糖很重要
无论是 GI，还是 GL，又或者是热量表、含糖表，这些其实都是一些测试数据参考。具体怎么样，只有每个人自己知道。
医生通常会提醒糖尿病患者或胰岛素抵抗人群，要养成监测血糖的习惯。监测不仅是为了及时发现异常情况，也是了解自己的身体代谢特点，发现自己对哪些食物比较敏感（怕疼怕忘怕麻烦的朋友，可以试试 24 小时动态血糖仪）。
自己吃了血糖嗖嗖升的水果，哪怕是低 GI、低 GL，下次也要少吃点；自己吃了血糖比较稳的，偶尔贪嘴多吃几口也不慌。找到更适合自己的吃水果方案，控糖人也可以放心享受甜甜的水果。
参考文献
/健康科普
/健康科普
供稿 | 慢病所-戚敏杰（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）
编辑 | 河南疾控小编
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