在现今社会，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病。它不仅影响着人们的心情，还会对日常生活造成极大的困扰。
然而，抑郁症并不是无法避免的，我们可以通过了解和警惕一些常见的抑郁症症状，及时发现并预防这种疾病。
这篇文章将介绍一些抑郁症患者经常说的话，以及这些话背后的含义。如果你一句都没有说过，那么恭喜你，你的身心可能非常健康。
抑郁症是一种什么样的疾病？
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性。自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世等。
“抑郁症”常说的6句话，若你一句没说过，或说明身心很健康
1.我觉得生活毫无意义
2.我好烦啊
轻度抑郁症的患者会经常将我好烦啊，这句话挂在嘴边，抑郁症患者最大的表现就是情绪极度抑郁和低落。
他们不想与人交流，不想出门，只想将自己封闭在小小的角落，一旦有人教抑郁症患者做事或拜托他们完成某一件事是抑郁症患者就会表现出极度烦躁不安的表现。
抑郁症患者一天24小时有14个小时的时间都在不断地抱怨着，如果你身边的朋友或亲人经常讲，我好烦这句话挂在嘴边的话，请多给予他们一点关心和理解，不要过度责备。
3.唉！我真的很累
抑郁症患者喜欢将自己封闭在阴暗的小角落，不开窗不出门，不与外界人沟通和交流，运动量减少，对外界刺激反应不敏感，少言少语，无法准确的判断一件事的对错。
抑郁症患者的判断能力和思考能力会随着抑郁情绪的加重逐渐降低，抑郁症患者会觉得每天都很累。由于情绪低落的原因，四肢也会出现乏力疲惫的状态，神经退化，肌肉骨骼退化，稍微一动就会感觉气喘吁吁。
4.全部都是我的错
抑郁症患者不希望自己的存在，给别人带来影响，麻烦。喜欢独处，不喜欢团队合作，不喜欢去公共场所。
他们担心被别人指责，不想自己成为别人不顺心的工具。而一旦对方有情绪，就会认为是自己造成的，所以非常担心自己做错事，不喜欢参与别人更不希望别人融入自己。一旦大家全部认同抑郁症患者的错误想法，他们就会极度自卑。
5.我感觉自己一无所有
这句话描述了抑郁症患者内心的空虚和无助感。他们感觉自己没有任何价值和意义，缺乏自信和自尊心。
抑郁症患者常常感觉自己被孤立和排斥，他们觉得自己无法融入社会，无法与他人建立联系。这种孤独感和无助感让他们感到非常痛苦和绝望。
6.没意思
由于心理的影响，抑郁症患者往往会压抑或掩饰自己的焦虑，悲观，绝望等负面情绪，仍以微笑示人，当这样的信念与行为形成习惯时，就会形成人格特质。
抑郁的人常常难以自觉，这就需要亲友的关注，即使再刻意掩饰，也难免会流露出负面情绪，如果发现身边人对以往感兴趣的事物不再关注，嘴里老说没意思，则要给予更多的耐心和温暖。
发现自己有抑郁倾向，该怎么办？做好4件事可逆转
1.多到户外运动
在户外适当进行体育锻炼是对抗抑郁症最有效也最天然的一种药物，尤其是那些从事室内工作的人群，要保障自己每天平均有两小时是在室外进行活动的。
周末最好安排自己到户外活动一下，不过在室外运动的时候要做好保护工作，避免遇到突发状况。
2.与人分享
要想有良好的情绪状态，我们要懂得与人分享。好的情绪要与人分享，坏的情绪同样也是。
我们要懂得和别人交流自己的困惑与纠结，听听别人的意见，让别人给自己出出主意，这样你会感受到自己并非孤零零一人，而是有人陪伴，有人照顾的。与人分享是解放自己，把自己展示给别人，让别人聆听自己内心的声音。
3.多给自己自信心
如果可以多鼓励自己，给自己足够的自信心，也可以更快走出抑郁症。很多人抑郁症病情加重，源于自己过度自卑，没有足够的自信心，害怕做事情失败或者接受别人异样的目光。
可能在经常自卑心理的影响下而出现抑郁情绪，很多患者在患病期间也会产生无助感，无用感，认为自己没有社会价值。
这些错误心理暗示往往会让病情加重，只有足够的自信心给自己鼓励和支持，疾病才能更快改善。
4.保持乐观的心态
心态真的很重要，尽量让自己开心的，爱吃的尽量吃，爱玩的就放开玩，平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要。
如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊，总是事情不要独自憋着。
除以上方式外，还可以采用其他方式，例如物理治疗。当有抑郁这种不良情绪时，建议积极就诊，在医生的指导下规范治疗。
