世界精神卫生日
2024年10月10日
世界精神卫生日
今年的宣传主题是
共建共治共享，同心健心安心
该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。
1.什么是世界精神卫生日？
世界精神卫生日是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
常见的精神卫生问题
1.焦虑障碍
表现为过度的担忧、紧张、不安，可能伴有身体症状如心跳加快、出汗、手抖等。
2.抑郁障碍
主要症状包括持续的悲伤、失去兴趣、自责自罪、睡眠和食欲改变等。
3.精神分裂症
可能出现幻觉、妄想、思维紊乱、行为异常等症状。
4.儿童青少年心理问题
如学习困难、行为问题、情绪障碍等。
心理健康，如何判断？
性格改变
如原来热情活泼的人变得对人冷淡，与人疏远，孤僻不合群，寡言少语，好独处，躲避亲友并怀有敌意，生活懒散，不守纪律。
神经症症状
可表现为头痛，失眠，易疲劳，注意力不集中，情绪不稳，工作学习能力下降等。
情感改变
表现为情绪低落，抑郁寡欢，愁眉不展，唉声叹气，自卑自责，悲观厌世，甚至有自伤、自杀的行为；或者情绪波动，焦虑紧张，与周围的人没有情感交流等。
行为改变
可能表现出奇怪动作和行为，如动作增多，呆板重复，无目的性；或生活懒散，不能工作和料理家务等。
若发现有一定言行的改变，应尽快到正规医院的精神科进行详细咨询与检查，以确定是否属于精神问题，或属于哪一种精神疾病，做到及时诊治，以免错过最佳治疗时机。
心理问题，如何预防？
培养积极的心态
学会关注生活中的美好事物，培养乐观的思维方式。
适度运动，规律作息
重视身心健康，远离烟酒，通过健康的生活方式、适度的运动、良好的睡眠和均衡的饮食来促进康复。
转移注意，学习调节情绪的方法
当发现有心理问题时，把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面，挖掘并投入感兴趣的事情。学着探索适合自己的良性减压方法，如户外活动、阅读、冥想、音乐等。
和谐的人际关系可以提高人们的幸福感，当出现心理困扰时，不必独自承受痛苦，及时向身边信任的亲人、朋友、老师求助，相信“办法永远比问题多”，再困难的问题都可以解决。
寻求专业帮助
当心理问题比较严重，可以寻求专业人员的帮助，包括专业的心理咨询师或者至专科医院就诊，进行心理问题的疏解。
、
