亲爱的同学们和家长朋友们，经历了暑假的充电和调整，我们开启了新的学期，学校也将会因你们焕发出新的活力。
面对开学，也许你们的心里充满期待，也许你们还是有些忐忑。快来看看学校为大家准备的心理调整小技巧，让我们更好迎接新学期的到来。
调整“生物钟”，克服烦躁心理。经过漫长的假期，很多同学变成了“夜猫子”，此时的我们要积极主动调节生活规律，恢复正常的夜间睡眠，缩短娱乐时间，适当增加学习时间，尽快找到学习的最佳状态。
随着新学期的到来，我们将接触到新的知识和技能，因此，为大脑进行适当的“热身”至关重要。为了实现这一目标，我们可以从简单而轻松的任务开始，逐步调整学习状态。例如，回顾和整理之前的学习笔记，复习和巩固已掌握的知识点，以巩固基础，并增强我们面对新学期课程的信心。
随着开学的临近，同学们可以利用积极心理暗示来调整自己的精神状态，以充满活力的姿态迎接新学期的挑战。不妨时常告诉自己：“又能与好友一同学习、嬉戏了，新学期必定充满新奇与乐趣。新学期，我必定能行！”这样的积极暗示，能够激发内心的自信和动力，帮助同学们以最佳状态迎接新学期的到来。
体育锻炼不失为调整自身心态的一大妙招！科学发现运动会促进多巴胺的释放，它会直接影响人的情绪，让我们产生幸福感和欢乐感。坚持锻炼可以增强体质，提高免疫力，改善负面情绪，还可以促进睡眠质量，有助于保持良好的身心状态。
开学在即，孩子会出现一些“开学综合症”，需要家长摒弃架子，和孩子交朋友，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为，以积极的态度，科学的方法，鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。当我们提供给孩子足够的支持和帮助时，孩子会逐渐从各种焦虑或负面情绪中走出来，我们也会看到孩子的蜕变。
家长和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。帮助我们更好地进入学习状态。
家长与孩子共同制定开学前和新学期计划。经历了作息紊乱的假期，有计划地调整能让孩子尽快找到规律的感觉，更快更好适应新学期的到来。家长可以与孩子共同制定开学前小目标、小计划，让生活逐步恢复正轨，每天有目的完成相应任务，提升学习自信心，找回学习的感觉。
编 辑 | 蔡 恒
初 审 | 张 斌
复 审 | 邢 玉 琴
终 审 | 王 淳 玉
