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60岁后，到底是应该多静养还是多锻炼呢？
我们常说，运动对身体健康是有益的。60岁的张大妈为了保持健康，日走2万步，有时感觉膝盖不舒服也会咬牙坚持，但这样的努力却没有获得好的成果，反而带来了大麻烦——膝关节积液。
因此，有些人认为，年过60岁的人，全身组织、器官都出现衰退，甚至伴有一些慢性病，这时候运动容易导致摔倒、损伤关节、刺激血压升高等，所以应该好好静养。
事实真的是这样吗？
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对于已有不适但尚未发展为膝关节炎的人群而言，中等强度的运动并不会增加他们患膝关节炎的风险，每周1-2次适度运动甚至还可将膝关节炎的风险降低约30%。
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