霜 降
2024年霜降时间
10月23日 06时14分32秒
农历九月廿一 星期三
霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降过后天气渐冷、开始降霜，即将进入最冷的日子，注意防冻防感冒，养生就是现在！
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
冷到骨头缝，两处冻不得
值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，身体有两个地方必须保护好：膝盖、脾胃，千万冻不得！
膝盖冻不得
膝关节周围肌肉；
膝关节周围韧带；
膝关节软骨的保护；
膝关节滑液的分泌。
所以说，要真正保护它，防止它衰老、受伤，就要加强上述这四个组织的功能。最简单的方法，就一个字——抬！按照这个方法做，就能帮助强化肌肉、韧带、促进关节润滑液的分泌，减少软骨的损伤。
最简单的护腿法：抬
【站着可以向前后、向两边抬】
【躺着可以向上抬】
【侧卧可以向上侧抬】
【趴着可以向后抬】
脾胃冻不得
所以保护脾胃，最重要的就是一个字——暖！最简单的方法就是吃暖的，喝暖的，不让肚子这里受冷风吹。除此之外，还有一款养生茶推荐。
陈皮甘草茶
【食材】
陈皮 4.5 克、生甘草 2 克、化橘红 3 克、北沙参 3 克、白芍 3 克、玫瑰花 1.5 克、红茶 1.5 克。
【做法】
把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。
【功效】
这个方子对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。
来源：央视科教微信公众号、老年日报微信公众号
