大家早餐都在喝什么？一杯牛奶？
在大部分人心里，牛奶营养高，能够补钙、补蛋白、增加抵抗力。
牛奶虽然好，但一喝总是会拉肚子、腹胀，可别提多难受啦。以前不懂，现在我才知道，这就是乳糖不耐受。
乳糖不耐受是指身体中没有足够的乳糖酶，导致不能及时消化牛奶中的乳糖从而发酵产生气体，于是腹泻、胀气就来了。
体内乳糖酶从出生一年后开始衰减，在我国，牛奶并不是传统食物，长大后，我们渐渐不喝牛奶了，人体内的乳糖酶工厂也基本停工，当你某天喝牛奶，乳糖酶工厂反应不过来，也就容易出现乳糖不耐。
据调查，亚洲人乳糖不耐症的比率高达9成之多，我国也有55.1%的成人有乳糖不耐的症状出现。
乳糖不耐成了普遍的现象！
那么，不喝牛奶喝什么呢？
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