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【温馨提示】利津县中心医院：初冬时节话养生 休养生息须上心

民生   2024-11-17 12:25   山东  

冬天来临，中医专家提示，养生防病要以“敛阴护阳、养精蓄锐”为原则，注意防寒、补肾，为来年春季不生病、少生病打好基础。

利津县中心医院康复医学科主任吕继强：立冬后白昼缩短、黑夜延长，人体也应顺应这种昼夜变化。早睡可以养人体阳气，晚起能够养阴气；运动时不宜大汗淋漓，以防损伤阳气和津液导致来年春季容易生病；应注意头、颈、脚等部位的保暖，出门可以戴上帽子、围巾等；睡前用热水泡脚，还有利于促进血液循环，驱散寒邪，调节脏腑功能。

对于冬季适宜摄入的食谱，中医专家也相应给出了建议。

利津县中心医院康复医学科主任吕继强：立冬后可适当增加羊肉等温热性食物的摄入，还可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物；同时，冬季气候干燥，宜适当搭配山药等滋阴润燥的食物，还可将梨与红枣等温热食材一起炖煮食用。

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图文：刘青

编辑：朱东青

一审：赵海斌 二审：李喆 三审：尚菲 

监制：孟涛

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