越吃眼睛越亮的5种菜，隔天吃一次，眼睛更舒服！我们的眼睛每天都太累了

健康 2024-09-26 21:06 海南

点上面“脉脉养生”关注

“秘方偏方”已重新整理，请到文末点击查看

我们的眼睛，每天都太累了！

手机、电脑、电视……轮番上阵，给我们带来了便利，但也给眼睛造成了巨大的负担。

提起保护视力，很多人第一时间想到的是胡萝卜，其实还有五种食物也有很好的护眼作用。

菠菜

菠菜富含叶黄素和β-胡萝卜素，能帮助减缓眼部老化，保护视网膜，预防黄斑变性等病。

它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分，能滋养眼睛，提高视觉功能。

菠菜猪肝汤

材料：菠菜30克，猪肝100克，调料适量。

做法：菠菜洗净，沸水烫片刻去涩味，切段。鲜猪肝切薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤（肉汤、鸡汤亦可）烧沸，加入姜片、切成短节的葱白、熟猪油等煮几分钟，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

蓝莓

蓝莓富含花青素和维生素C，具有很强的抗氧化作用。这些成分有助于改善视网膜血液循环，减缓眼睛衰老，保护视网膜免受阳光紫外线的伤害。

蓝莓山药

材料：山药350克，蓝莓酱50克，牛奶30—50毫升，食盐适量。

做法：山药洗净，去皮后切成薄片放入盘中，入锅中蒸10分钟，熟透后取出。趁热将蒸好的山药用勺子按压成细腻的泥状，并加入少许食盐和牛奶混合均匀。蓝莓果酱用少许开水调匀。将山药泥放入碗中，用勺子稍稍整一下形状，将调好的蓝莓果酱淋在上面即可食用。

核桃

核桃富含ω-3脂肪酸和维生素E，这两种成分能减缓眼睛衰老，保护眼睛。

核桃还有助于改善眼睛周围的皮肤质地，减少黑眼圈和眼袋的出现。

黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，黑桑椹30克，大米100克。

做法：将核桃仁碎、黑芝麻、黑桑椹、大米放锅中，文火煮粥。

西红柿

西红柿是一种富含维生素A的食物，对视力有保护作用，它还含有一种强效的抗氧化物质——番茄红素，具有抗氧化的作用，能减缓眼部老化的速度。

熟透的西红柿，生吃就很好；未熟透的西红柿，最好加热做汤或炒菜食用。

鱼类

鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸和DHA（二十二碳六烯酸），这两种成分可以改善眼部血液循环，促进视网膜细胞的生长和再生，维持视觉功能的正常运作。

上述海鱼推荐清蒸后食用。

点击查看偏方秘方
头面部
鼻炎	咽炎	口腔溃疡
口臭	口臭2	牙龈出血
牙痛	牙齿松动	咽喉炎
口疮	鼻窦炎	声音嘶哑
近视眼	老花眼	白内障
头痛	酒糟鼻	见风流泪
耳鸣	耳聋	脱发
生发	秃顶	斑秃
乌发	头皮屑
常见病
失眠	入睡困难	神经衰弱
咳嗽	感冒	扁桃体炎
便秘	结肠炎	扁桃体炎2
胃炎	肠炎	拉肚子
胃痛	胃下垂	腹胀
胆结石	肾结石	尿路结石
尿频	肝炎	厌食
哮喘	肺气肿	气管炎
肾炎	止汗	甲状腺肿大
盗汗
老年病
高血压1	高血压2	高血脂
低血压	糖尿病1	糖尿病2
冠心病	脂肪肝	脑血栓
眩晕症	面瘫	记忆力减退
眩晕	嗜睡	抑郁症
痛风	癫痫	降低转氨酶
颈椎病	关节炎	膝关节炎
骨刺	骨质疏松	坐骨神经痛
足跟痛	腰肌劳损	强直脊柱炎
手脚冰凉	手足麻木	手抖头抖
中风后遗症
男女病
乳腺炎	丰胸	乳腺增生
奶水少	闭经	外阴湿疹
宫颈炎	阳痿	早泄
阴道炎	带下病	前列腺肥大
肥胖症	戒烟	疝气
小儿湿疹	小儿遗尿	儿童多动症
皮肤病
手癣	脚气	去除疤痕
狐臭1	狐臭2	烧烫伤
鸡眼	灰指甲	瘊子
湿疹	白癜风	皮肤干燥
祛斑	雀斑	手足皲裂
黑斑	汗斑	带状疱疹
抗衰老	抗衰老2	皮肤瘙痒
美白	青春痘	老年斑
牛皮癣
补不足
补血	抗疲劳	祛湿
补肾	养肺	补脾

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MTE4MjIxMg==&mid=2655768014&idx=1&sn=1a38f90ddad2ea3f4b3dd7296ce3f0cb

脉脉养生

中医养生知识、百病调理方法、秘方偏方大全等，吃好、活好健康永不老！

最新文章

每天来几粒，气血双补，5大好处不请自来！

秋泡脚堪比吃补药，泡脚水里加把料，身体越泡越舒服

按一个穴位，能让气血补遍全身！活过百岁不是梦！

盐是一味很好的中药，这些小问题用盐就有效

心脏病、糖尿病都因一个字！

人到中老年，建议常吃4种食物，体质强，记忆力更好

“麻雀三啄”，早晚只需5分钟！痰少了，眼睛亮了，睡眠也好了！

生什么病，忌什么口，一张生病饮食禁忌清单分享给大家

“健脑大户”被发现，叶酸含量比南瓜还高！平时多吃点，防中风、护血管！

可能是老年痴呆的10大征兆，越早发现越好！中医教你预防方法！

按住肚脐不动，这一招妙用无穷的“长寿奇术”！

长期熬夜耗损的元气，这味中成药将亏欠弥补回来

20个中成药，从头管到脚，从里管到外，不贵、有效！

板栗加一物，秋天最补养，体质虚弱的人一定别错过

气血差，用桂圆煮鸡蛋，就可补

天气转凉，牢记十个养生要点，一年少生病

秋天，别低估了煮苹果，连续喝一周，气色好脾胃佳，整个人都舒服

桂枝茯苓丸，能治8种病！大多数女人都需要！

冬天脚后跟干裂，小腿长“鱼鳞”，真相不是皮肤缺水！病根在这里！

三七粉是“血管清道夫”，但有一类人别吃！

102种药食同源方，补五脏、清六腑，健康一整年！

“上热下寒”爱上火，那是你的阳气跑错地方了！

为什么每天半夜会"自然醒"？原来是这2处堵住了！

早起和睡前的8大“短命”习惯，越早改掉越长寿！

越吃眼睛越亮的5种菜，隔天吃一次，眼睛更舒服！我们的眼睛每天都太累了

各种疼痛，请用艾灸！

徐文兵：逼出身体的寒气，这是最好的方法

增加深睡眠的诀窍，很简单，只需49下！

这些食物是结节的“消除剂”，每天吃一点，身体会感谢你！

100个做菜小窍门，退休老厨师都说好！赶紧收藏~

哮喘食疗方

它被称为“神仙叶”，好处太多了！很多人家里都种过！

黄帝内经，说尽了人所有疾病的来源！

秋天一定要固阳，把阳气守住，到了冬天就不怕体寒了！

当你放下这些，气血就恢复80%了

肝好，人就会好，肝不好，易疲劳！一个简单小动作，最养肝！

明日秋分，养生“三宝”要多吃，养血补气，提升免疫！

很养肺的1个动作，只需5秒钟，每天做一做，肺越来越健康

只需两味药，既能治白发、眼干，又能治手抖、腰膝疼痛！

偷偷升高你尿酸的帮凶，不是高嘌呤食物，而是这种你爱吃的东西

你觉得燥热，其实是你体内太寒了！

高血压、糖尿病，高血脂禁忌食物名单，太全了

脑供血不足，每天按揉2个穴位，大脑灵活不迟钝

舌下“青筋”发出这3种“信号”，别大意了！

中秋，问候

三高其实是体内有痰瘀火堵住了！一个小茶方清痰脂、化瘀血、清肝热！阻塞也就消除了

一味草药，头癣、体癣、手癣、足癣、牛皮癣，都可治

双脚是全身疾病的“显示器”！快看看你的脚，有这些表现的不能忽视！

补药一堆，不如秋菜一把！建议多吃这10种蔬菜

“肝火旺，失眠多”，秋天多吃这5样，清肝火助眠，一觉睡到天亮

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉