改变往往会发生在情绪上头的时候，为何这样说呢？因为情绪上头之时，恰恰是改变的最佳契机。当我自己情绪上头时，我会先让自己暂停一下，甚至会训斥自己，我会对自己说：“你闭嘴，你别说话，你先回到你自己，你不要急。”
我这么做并非是为了验证自己在突发状况下情绪是否稳定，而是要观察自己会在这种情绪状态中停留多久，这里的 “停留” 是关键所在。在这种时候，我会仔细观察自己的状态，如果正处于烦躁情绪中，我就会问自己：“我还处在烦躁的状态中吗？我现在是什么状态？” 这其实就是在进行自我觉知，也就是内观，通过这样的方式来训练自己的觉知能力。
那些对内在成长有觉知的人都明白一个道理，只有改变自己的生活，生活中遇到的任何事情才会随之改变，因为生活中发生的一切其实都是自己导致的。这也解释了为什么有时候好人没有好报，因为好人并不等同于拥有好的能量。
我会在一天当中多次检查自己的状态，当感觉自己有点失控，能量在下降时，我就知道这是在训练自己的觉知能力。在给完自己空间去充分感受这些反应模式下的情绪之后，我会问自己，平常面对这件事情会做出什么样的反应，比如焦虑、倍感压力、很烦躁等等。这么多年来，这些情绪和反应模式并没有给我带来任何好处，因为一直保持这样的反应状态，我就会一直被困在这样的自我世界里。
信念，其实就是在大脑中反复思考的一种想法，它不一定正确，但却是在常年累积下形成的一种无意识程序。我们拥有很多信念，甚至都没有意识到它们的存在，也未曾去验证其真实性。有些没有觉醒的人会一生秉持着这些固有信念走下去，从未怀疑过这些信念是否能为他们创造出自己想要的生活。
在这种时候，我会问自己，这个信念是在帮助我成长，还是让我停滞不前？如果是后者，那就到了该放下它的时候了，要用自己想要的新信念去替换它。比如，若原信念是 “我觉得改变很难”，那就用 “改变对我而言是一件非常轻松的事情” 来替换。
我们必须成为一个全新的人，打破旧有的思维模式，从这个框架中走出去，这就如同新生的婴儿，刚开始会很不舒服，毕竟要面对新的世界和新的自己，但这个时刻正是在克服自己。当意识到那些阻碍自己的因素时，就不会再被自己的固有程序所控制，这就是让自己变得更加有意识的方法。要抓住自己回到无意识的时刻，这是一种技能，练习得越多，就越擅长对自己说：“我再也不会相信我大脑里跟我说的这些没有建设性的规则。”
从神经学角度来讲，那些不在一起激发的神经细胞，就不会再连在一起。当你注意到某个想法并观察它，而不是相信它的时候，大脑会发生一种神经死亡，也就意味着你成功挑战了自己的信念。比如你相信自己不够好，其实并非你本身不够好，而是你的程序里面有 “我不够好” 这四个字的代码。这就是所谓的给出与以往不同的反应，因为超越的过程就是成为的过程，通过这样的方式去改变它。
“改变它会发生在你情绪上头的时候，为啥这么说？因为情绪上头的时候是你改变的最佳时机。” “当我情绪上头的时候，我就会先让自己暂停一下，会训我自己，我会说 闭嘴 你别说话，你先回到你自己，你不要急。”
“对内在成长有觉知的人明白一点，只有我改变我的生活，才会改变我生活中遇到的任何事情都是我导致的，这就是为什么好人会没有好报，因为好人不代表好的能量。” “在这种时候我会观察我自己的状态，如果我处在一个烦躁的情绪中，我就会去观察自己，我会问我自己，我还处在烦躁的状态中吗？我现在是什么状态？这就是觉知你在内观，这是在训练你的觉知能力。”
“信念其实就是你在你的大脑中反复思考一种想法，它不一定对，但是它就是在你常年累积下来，形成一种无意识的程序，我们有很多信念，我们甚至没有意识到它们的存在，也没有去验证他们的真实性。” “在这种时候我会问我自己这个信念它在帮助我成长，还是在让我停滞不前？如果是后者，那是时候放下它了，替换它要采用你想要的新信念开始。” “我们必须成为一个全新的人，打破你旧有的思维模式，从这个框架中走出去，就像新生的婴儿你会很不舒服的，你看过哪个婴儿没哭的吗？他会很不舒适新的世界新的世界新的自己，但这个时刻就是在克服你自己，意识到阻碍你的时候，你就不会再为你自己的程序所控制了，这就是你如何变得更加有意识的方法。”
“根据神经学那些不在一起激发的神经细胞，就不会再连在一起当你注意到某个想法并观察他，而不是相信他的时候，大脑会发生一种神经死亡，你成功挑战了你的信念。” “比如说你相信自己不够好，其实不是你不够好，而是你的程序里面有这个代码，你写进去了我不够好这 4 个字，这就是我所说的给出与以往不同的反应，因为超越的过程就是成为的过程，改变它。”
