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你和另一半是怎么吵架的，是直接表达愤怒还是习惯把怒火憋在肚子里？
吵架总是伤感情的，但是伤感情的从来都不是吵架本身，而是我们如何应对吵架后的方式。
关于愤怒，这几点你要知道：
01 在心理学中，愤怒是一种基本且正常的人类情绪。它通常由外部触发因素（例如和他人发生矛盾）或压力源（例如升学、升职、工作调度）或内部事件（曾经让你难堪的记忆）引起的。
所以愤怒只是一种信号和感受，和成熟与否无关。
02 一段亲密关系中，勇于表达愤怒要远比表面和谐的关系，要牢固的多。
因为敢于向对方表达愤怒，意味着你对 TA 有这足够的信任，能够感到足够的安全，所以适当表达愤怒，是能拉进你们之前的距离的。
03 《非暴力沟通》里提到：每一种愤怒的背后，都隐藏着我们的期望和需求。表达愤怒，就是充分地将这些期望和需求表达出来。
比如面对父母的催婚，我们总是下意识的反抗，拒绝，本质还是希望父母尊重我们的意愿；
比如在亲密关系中，我们有时无理由的对另一半发火，其实只是想让对方多关注我们一点。
比起愤怒，我们更要关注的是愤怒背后的需求，并且准确的表达出来。
04 如何做到有效愤怒？首先你要明白什么事情让你感到愤怒，弄明白了之后再合理的表达出来，将愤怒转化为有效行动。
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爱情的底色，从来都是价值，所以感情中尤其不要情绪化，不要害怕没有结婚。
当你开始爱自己，开始把自己留给自己，把别人还给别人，你就会发现世界上原来还有比爱情更美好，更值得你去追寻的东西。
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