国粹中医 · 节气养生 | 中医说节气—小寒 滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）妇科主任 副主任医师 秦翠梅
文摘
2025-01-03 18:15
山东
小寒是农历二十四节气之中的第23个节气，小寒的意思是天气已经很冷，所以也有“小寒胜大寒”的说法。小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。中医认为“天人相应”，顺应自然规律健康养生，在小寒节气的寒冷之季，我们在中医养生方面有哪一些注意事项？让我们听一听专家的建议。![]()
滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）妇科主任 副主任医师 秦翠梅小寒时节，是一年中最寒冷的时期之一，从妇科健康的角度来看，中医养生尤为重要。俗语有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”对于妇科养生，小寒时节同样强调温阳补肾，但还需特别关注气血的调和与子宫的保暖。女性可以适量增加食用一些具有温补气血、暖宫散寒功效的食物，如红糖、生姜、枸杞、黑豆等。这些食物不仅能帮助女性抵御寒冷，还能有效缓解因宫寒引起的痛经、月经不调等问题。![]()
在运动方面，女性可以选择一些轻柔且能促进气血循环的运动方式，如瑜伽、八段锦等。这些运动既能增强体质，又能调和气血，对妇科健康大有裨益。但同样需要注意运动量的适度，避免过度劳累。在起居方面，除了注意足部保暖外，女性还应特别注意腰腹部的保暖。因为腰腹部是子宫、卵巢等重要妇科器官所在之处，受寒后易引发各种妇科疾病。因此，建议女性在小寒时节穿着保暖性能好的内衣裤，并尽量避免长时间暴露在寒冷环境中。此外，女性在小寒时节还应保持良好的心态和情绪稳定，因为情绪波动也会影响气血的运行和妇科健康。可以通过阅读、听音乐等方式来放松心情，缓解压力。综上所述，小寒时节女性在妇科养生方面应注重温补气血、暖宫散寒、适量运动和保暖防寒等措施，以维护妇科健康。《黄帝内经》早有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生大法，千百年来指导人们顺其自然变化进行养生保健。听了专家的建议，我们了解到，“小寒”养生重在驱寒保暖、强身健体。让我们一起中医养生保健康。编辑｜宣传科
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