前言：虽然这篇文章是根据我的徒步登山经验所总结的，其视角更偏向于运动，但是在装备和行程规划上仍然普适于各种野外工作，能够提供一定的借鉴价值。
单日徒步登山，一般是登山者周末训练内容，也是野外工作者常见的工作形式。登山者的目的不是完成线路，而是充分了解自己的身体，训练登山体能。单日户外活动的综合事故率高。单日徒步登山更适合用于已知、综合难度不高的线路中，在简单线路中给自己多积累些经验，这是风险控制的有效手段。装备要准备充分，不要妄图凭借运气来完成线路！
| 准备阶段
1.选择线路
选择一条目标线路，最好是别人已经完成过的线路，来进行单日重复完成。
2.查找相关资料、信息
在互联网寻找线路相关信息。比较可靠详细的信息来源有8264、两步路、微信（个人撰写的报告），总之尽可能多找些资料。
3.分析风险、给出应对策略
找到线路资料中的关键信息。
线路数据，包括海拔、长度、爬升、下降等。
线路的的唯一性和辨识度怎么样？
路面状况怎么样？
有干净的水源吗？
有技术地形路段吗？
能找到相关轨迹吗？
将这些关键信息罗列出来，便于自己后续的准备
4.在头脑中预演
根据收集的资料，包括文字材料和图片，在头脑中构建可能突发的事件场景，去试着解决它，并为此做好准备。
5.装备准备 【重点】
装备是我们在户外的生命保障，必须重视装备，清楚装备如何使用。一般单日徒步有以下关键装备：冲锋衣、冲锋裤（雨衣、雨裤）、羽绒服、冷帽、手套（防水手套）、保温毯、头灯、防水密封袋、导航设备、通讯设备、充电宝、高能量密度食物等等。单日徒步登山必须要考虑被迫过夜的突发情况。
6.路餐准备
根据自己的饮食习惯选择路餐，一般选择高碳水的食物，注意补充盐分！
7.装备打包
注意防水和装包的顺序！建议搞一个结实的防水密封袋，所有的装备都可以塞进去，这样就多了一个防水备份。背包的上面放经常拿放的东西，比如食物、冲锋衣裤、头灯等等。
8.确定返程时间【重点】
根据日落时间、预计出发时间、线路数据、自己的能力确定返程时间。
例如，11月份去A线路徒步，查询到下午6点20分太阳落山，那么根据经验，下午7点左右天黑，如果从早上8点开始徒步，就有11个小时处于白天。根据下载的轨迹显示，累计爬升1900m，单程6.5km（徒步型登山线路），凭借对自己的体能的了解，每小时能爬升450m，预计5小时内能够登顶，原路返程时间相同（一般来说纯爬升线路返程时间会更短），预计10小时内能够完成A线路。这10个小时完全处于白天，不需要夜间进行，风险合理，自己的返程时间是下午1点。
| 活动阶段
1.找到正确的线路起点。
2.沿着正确的线路前进，隔一段时间检查进度，判断目标与当前进度的关系并适当调整，确保合理地完成目标。
3.建立有节奏的临时休整和行进间饮食习惯。例如，每爬升400m或者每小时临时休整10分钟，补充一些能量。
4.行进过程中根据日落时间和线路实际情况，结合自己的能力和实际进度不断更新返程时间，确保安全。
5.行进至返程时间，请不要犹豫，直接原路撤离！
| 总结
任何一次户外活动都能让自己更了解自己，单日徒步登山将爬升和下降对体能、精神、装备的压力集中在一日内，在短时间内去触碰自己的极限。这对以后进行大型攀登时，面临复杂的情况能做出更合理的决定有帮助。
