夜 读
NIGHT READING
“孝”为家和之源，“勤”为家兴之本，“恕”为家宁之根。
一个人如果做得到孝顺、勤劳、不计较，不仅能够提升自己的品德修养，也能够为家庭带来和谐与幸福。
这样的家庭，充满了爱与支持，也能够成为个人成长和发展的坚强后盾。
孝，家和
孝，是中华民族的传统美德，是家庭和谐与繁荣的基石。
孝，是用感恩的心态去关爱家人，用实际的行动去回馈家庭。
孝顺的力量，能够跨越代际的隔阂，连接家庭成员之间的情感。
要以父母之心来感念父母，将心比心。
人孝，自然家和。
孝在当下，和在累积，福自然就近了。
勤，家兴
一个家族的兴旺，离不开家族成员的共同努力和辛勤付出。
一个人要想有所成就，也必须具备勤劳和节俭的品质。
勤奋努力，是为个人和家庭创造更多好运和福气的关键。
懒以度日，家道多败；勤以持家，家道多兴。
用勤奋的双手，共同编织家庭的幸福和未来。
勤劳做事，功业皆成。
恕，家宁
一个家庭要想保持安宁和谐的状态，重在消除负面情绪，不心生怨怼，不过于计较。
家人之间，亲情最真，互相体谅，少些计较，是保持安宁和谐的关键。
不计较并非简单的遗忘，而是一种智慧的选择。
听过一句话：“家是讲爱的地方，不是讲理的地方。”
总去挑剔家人，家则无宁日；学会包容家人，家则温馨有爱。
心地宽容，互敬互爱，家自然是宁静祥和的。
家人之间，少一些计较，多一些包容，家庭便会少一些纷争，多一些宁静。
孝顺的人往往更懂人心，常会赢得他人的喜爱和尊重，易建立和谐的人际关系。
勤劳的人通常更自律，能克服各种困难和挑战，向更高的人生目标靠近。
宽恕的人心胸更广博，会接纳和包容他人的缺点，善于营造融洽的生活氛围。
孝顺长辈，家庭和谐；勤勉持家，家业振兴；宽容相待，家运安宁。
愿我们都能做到孝顺、勤劳、宽宥，生活皆如所愿。
冬季天气冷，很多人会选择把门窗紧闭，窝在家中“猫冬”。但也有人，不管多冷都会每天坚持开窗通风。经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有哪些差别？
冬天如果完全把门窗关闭，在把寒冷关在窗外的同时，也把“缺氧”的污染空气关在了屋内。实验显示，在 10 平方米的房间里，如果门窗紧闭，让 3 个人同时在室内，3 个小时后，会使房间内温度上升，二氧化碳、细菌、灰尘数量都会增加。
长时间吸入这样的空气，轻则会出现头痛、头晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状，重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。天气晴朗时开窗通风，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。
经常开窗通风有这些好处！
1
抑郁风险低
2024 年 9 月在《情感障碍杂志》 刊发的一项研究显示，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风＞5 次与老年人出现抑郁症状的可能性降低 33%显著相关。
在我国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。
2
呼吸疾病风险低
进入冬季，空气相对干燥，我们的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，降低了防御能力，容易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以降低房间内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，进而防止疾病发生。
3
大脑更舒服
长时间不通风会导致室内的氧气不足，长期在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕、头痛等，甚至引发其他疾病。
通过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面从室外获得更多的氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。
1
每天至少开窗通风 2 次
天气晴朗时开窗通风，让室内室外的空气流通起来，让室外的含氧空气进入室内，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。每天开窗 2 次，时间上可以选择上午 9～11 点以及下午 2～4 点，这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少，每次开窗 20 分钟左右。
此外，在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差，如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。
2
每次开窗不短于 15 分钟
每次开窗通风的时间不短于 15 分钟，20～30 分钟为宜。如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至 30～60 分钟。
3
开窗通风最好对流一下
通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。
如果有感冒患者在家，则要慎重，可房间依次开窗通风，注意防寒保暖。
冬季切忌衣着单薄吹风或出汗时吹风，这很容易诱发感冒。室内温度不要因开窗而降到 16℃ 以下，最好控制在 18℃～23℃。
4
气温低时窗户开小一点
当室内人员密集或在感冒流行季节时，应开窗通风。这时如果气温非常低，可以留一点小缝，通风的同时又不会很冷。
来源：新华社 健康时报
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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