尽心尽力，做事踏实
靠谱是一种态度，更是一种能力。愿意力挽狂澜，承担更大责任，光靠自己脑海里的想象是不够的，没有扎实的能力，说出的话再漂亮也只是一句空话。靠谱与平日的积累息息相关。一个靠谱的人，平日里就会注重打磨自己的能力，遇到困难时，他们不会让自己置于无计可施的困局之中，而是会预备好多种方案，然后迎难而上、坚持到底，从不轻言放弃。
信守承诺，说到做到
生活中，我们会发现，有些总是喜欢说“包在我身上”的人，往往是靠不住的。所谓的承诺，不是简单的一句话，而是需要去践行、兑现。一个人如果屡屡失信，那么，不但会耽误别人做事情的最佳时机，最终也会让自己失去他人的信任，寸步难行。靠谱的人，深知言行一致的重要性，他们会把答应的事情放在心上，考虑他人的感受，及时更新进展，绝不让别人焦急等待。他们承诺的事，一定会全力以赴，即使办不到，也会立刻说明情况，而不是逃避推诿。
注重细节，精益求精
看过一句话，“细节，就像是汇成浩瀚大海中的无数小水滴，它们以不耀眼的存在成就了整体的耀眼。”一个人有多靠谱，细节之处，最见真章。靠谱的人，做事从不敷衍，就算是一件小事，他们也会认真地当作大事来做，用百分百的用心，求一个无愧于心。当你用认真的态度，注重细节，精益求精，把一件又一件的小事做好，你才会成为那个值得托付的靠谱之人。
推荐一个神奇的穴位——阳陵泉穴。只要掌握并善用此穴，肝胆的畅通便指日可待，无需再忧。
此穴不仅位置特殊，更是足少阳胆经的合穴。“合治内腑”，这是中医理论中的一句至理名言。当腑脏出现病变时，我们首先应寻求合穴的帮助。因此，对于胆囊内的诸多疾病，如胆囊炎、胆结石等，阳陵泉穴的治疗效果堪称一绝。
同时，中医理论认为肝胆相表里，即肝胆之间互为表里关系。阳陵泉既能调理胆经，自然也能对肝经产生积极的调治作用。
因此，阳陵泉同样是养护肝脏的重要穴位。对于肝经失调所引发的一系列问题，如口苦咽干、寒热往来等，阳陵泉穴都有奇效。
古籍中早有记载：“有病口苦，取阳陵泉”。而中医经典《针灸甲乙经》也明确指出：“口苦好太息，阳陵泉主之”。这些经典论述，都充分证明了阳陵泉穴在疏通肝胆、疏肝解郁方面的卓越功效。
1.黄疸、口苦、胆囊炎、胆结石、肝炎等肝胆疾病
因为阳陵泉穴具有疏利肝胆之气的功效，能有效缓解这些肝胆问题。
2.胃痛、胃胀、呕吐等胃病
尤其是肝胃不和者。通过调理肝脏，可以养护脾胃，使肝木不再克伤脾土，从而改善脾胃病症状。
3.筋经、肌肉组织的运动系统疾病
如落枕、颈椎病、肩痛、肢体麻木、中风后遗症、膝盖不适等。
阳陵泉是筋之会穴，是筋气汇聚之地。《难经·四十五难》中明确指出：“筋会阳陵泉”。因此，阳陵泉穴是治疗筋病的要穴，对全身筋脉病症有调理作用，特别是下肢筋病，在临床上应用尤为广泛，具有舒筋和壮筋的显著效果。
4.胸胁部位疼痛
包括肋间神经痛、胸肋挫伤、胸膜炎等。胁肋部位是少阳经循行之处，阳陵泉穴自然能够调理此类疼痛疾病。
5.人体侧身的疾病
如头痛、耳鸣、耳聋、半身麻木等。这是因为胆经循行于身侧，阳陵泉穴通过通利肝胆之法，对这些侧身疾病产生调理作用。由此可见，阳陵泉穴的功效何其神通广大，实乃养生之宝，我们岂能不重视？
在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
采用仰卧位或侧卧位取穴，仰卧时对下肢微屈，在腓骨小头前下凹陷中取之。
1.按摩法
用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟。经常按摩此穴，能够降低肝火，肝火得以平息，心情和身体自然会随之好转。
2.点压法
将五根牙签捆绑在一起，每天点压双侧阳陵泉穴30分钟。对于肝胆经气血异常的病症，此方法效果尤为明显，长期坚持必见奇效。
3.艾灸法
艾绒灸：艾灸时间15~20分钟，温度控制在38~50℃；艾条悬灸：时间10~20分钟；艾炷灸：2~3壮。
主治病症包括半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝膑肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、呕吐、黄疸、小儿惊风等。现今多用于坐骨神经痛、肝炎、胆囊炎、胆道蛔虫症、膝关节炎、小儿舞蹈病等疾病的治疗。
来源：人民日报 老年日报
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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