揭秘！90%高中生忽略的高效学习秘诀

你好，我是金金。

我们总是在寻找那把打开知识大门的钥匙，尤其是当我们面对一群对未来充满憧憬却又时常迷茫的高中生时。家长们，你们是否也常在夜深人静时，忧虑着如何激发孩子持久的学习动力，让他们在求知的路上不感疲惫，不陷内耗？今天，就让我这位爱分享的金金老师，带着大家一起探索那些让学习之旅变得生动有趣、高效不累的秘密吧！

一、高效学习：从规划到执行的艺术

在学习的海洋里，效率是那艘引领我们破浪前行的帆船。高效学习，并非盲目地跟风刷题，而是需要一套科学的方法论。想象一下，如果学习是一场探险，那么明确的计划就是那张不可或缺的地图。

• 精准规划，拒绝模糊：告诉孩子，别再说“今天要复习数学”，而要具体到“今晚8点至9点，复习三角函数前两章，完成习题集第10至20题”。这样的目标，既有方向，又有可操作性，让学习不再是漫无目的的漂泊。

• 环境塑造，心流启航：学习前，不妨让孩子动手整理书桌，清理掉一切可能干扰思绪的小物件，包括那个总让人分心的手机。一个整洁的空间，是进入心流状态的第一步，让心灵专注于知识的吸收，而非外界的纷扰。

• 走神？不妨一“记”解千愁：学习过程中难免会有思绪飘走的时刻，这时，不妨鼓励孩子拿起笔，将那些突如其来的想法简单记录下来。告诉他们：“这些灵感，是大脑的小憩，学完后再一一回应，既不耽误学习，也不错过任何一个创意的火花。”

二、战胜焦虑：从心出发，寻找平衡

在这个信息爆炸的时代，焦虑和内耗如同无形的网，悄悄束缚着年轻的心灵。当孩子感到学不进去，甚至越学越烦时，家长的支持与理解尤为重要。

• 放下书本，拥抱自然：周末，不妨提议一次家庭徒步，或是在公园的长椅上共享一段静谧的时光。自然的治愈力，能让紧绷的神经得到最温柔的抚慰。记住，真正的放松，不是逃避，而是为了更好地出发。

• 音乐与运动，心灵的解压剂：引导孩子选择那些能够触动心灵的音乐，或是参与一场酣畅淋漓的体育活动。音乐能抚平情绪的波澜，运动则能释放积压的能量，两者都是对抗内耗的良药。

三、早睡早起：优质睡眠，活力的源泉

“一日之计在于晨”，但前提是，我们得有一个充满活力的早晨。良好的作息习惯，是学习效率的隐形翅膀。

• 规律作息，顺应自然：建议孩子尽量在23点前进入梦乡，早上7点左右醒来。这样的作息，既符合人体生物钟，又能确保一天的精神饱满。记住，真正的早起，不是靠意志力硬撑，而是身体自然苏醒的结果。

• 小憩的艺术：学习间隙，如果孩子感到困倦，不妨鼓励他们小憩15分钟。这短暂的休息，如同充电站，能为接下来的学习注入新的活力。记住，高效不等于无休止地苦读，而是学会在张弛有度中找到最佳状态。

四、深度思考：从“学会”到“会学”的跨越

学习，不仅仅是知识的积累，更是思维能力的培养。教会孩子如何学习，比单纯灌输知识更为重要。

• 提问与反思：鼓励孩子在学习过程中不断提问，无论是对知识点的疑惑，还是对解题方法的思考。告诉他们，每一个问题都是成长的阶梯，每一次反思都是智慧的沉淀。

• 关联与迁移：引导孩子学会将新知识与旧知识建立联系，形成知识网络。这样，不仅能加深理解，还能在需要时迅速调用，让学习变得更加灵活高效。

五、家校共育：携手同行，共创未来

最后，别忘了，家校合作是孩子成长道路上不可或缺的力量。家长与老师的紧密沟通，能为孩子营造更加和谐、支持的学习环境。

• 定期交流，共解难题：无论是学习上的困扰，还是心理上的波动，家长和老师的及时沟通，都能为孩子提供更有针对性的帮助。

• 鼓励与肯定，信心的源泉：每一次进步，无论大小，都值得被看见和肯定。家长和老师的鼓励，是孩子不断前行的最大动力。

让我们一起成为孩子成长路上的引路人和同行者。记住，每个孩子都是独一无二的，找到适合他们的学习方法，让学习成为一种享受，而非负担。在金金老师的陪伴下，让我们共同见证每一个生命的精彩绽放！

如果不是我亲身经历了用一年时间从380分逆袭到606分这件事。可能我对网上大多数逆袭故事都会嗤之以鼻，可现在我就是那个逆袭故事的主角本人。

故事的开端，从我遇到金老师开始。那年，我刚进入高二升高三的暑期。由于我的成绩一直在班级排下游。想到马上就要升上高三了，这种升学的压力紧紧压迫着我。听大家都说高三的学习压力很大，学业非常的紧张，本来我的成绩就不太理想。现在我就更加焦虑了，害怕到了高三之后跟不上节奏，让本就糟糕的成绩更加糟糕！

我开始在网上搜罗各种学习方法，试图用暑假这个时间来充实自己。以便我能在高三正式开学的时候以一个良好的准备状态去应对高三的学习。就是在这个时候我遇到了金老师，我先把我学习上遇到的问题和金老师交流了一番。金老师首先就指出了我严重偏科的问题，我总分一共就380分，数学却能考100分，同时数学作为高中课程综合难度最高的学科，我能考到这个分数就说明我是有能力学好其他学科的。金老师跟我说千万不要以为优势学科能够帮我追平劣势学科的差距，高考最忌有瘸腿学科，一定要六门学科都跟上才行。

至此金老师团队的刘老师就根据我的情况制订了一份针对我个人的学习计划。我以前因为喜欢数学，喜欢在数学上花大量的时间，现在刘老师就帮我把数学练习的时间安排成了每日练习最少的学科，就完成基础训练，练习一两道难度提升的题目，保持手感就行。因为刘老师说这是我的优势学科，不用花费大量时间刻意训练，保持手感和适当的训练，慢慢就会进步的。我现在主要的任务是把瘸腿的其余五门学科赶紧提上来，但刘老师也说每天的精力和时间是有限的，所以我前一个月的主攻科目是语文和英语：

语文篇

1.心态：刘老师告诉我，学习语文首先要端正态度，因为语文这个学科的特性决定了它提分一定是比较缓慢的，但是只要我们脚踏实地，从现在开始努力，那么进步就是必然的。

2.以“得分点”为突破口：能拿到的分一定力争拿到。高考语文中有相对容易的得分点，比如：名句默写和实用类、论述类文本阅读的选择题等。刘老师给我安排的是每天至少背一篇长篇文言文，或者三首古诗词。文本阅读的训练保持在每天三篇的频率。

3.以“难点”为突破口：作文作为语文试卷中占比最大的一个题目。有很多同学对他固有的刻板印象是认为作文靠的是天赋，练不练习差别都不大。其实考场作文的提升还是可以通过训练完成的。

首先是思维训练，写作的问题归根到底就是思维的问题。只要思维足够活跃足够敏锐，那么在写作考场作文的时候，就能够游刃有余。进入高三之后，我们不仅需要积累大量的优秀作文素材，还要对各种时事热点保持关注度。每次看到这些时事热点的时候，就是进行思维训练的时候，千万不能一看就过，要头脑风暴主动去思考这个热点背后可以讨论的论点。

比如山寨产品对中国有积极影响还是消极影响？可以从正反两面进行论证，并举出三个论据证明。这样的思维训练能够帮助你在考场上面对作文题目给出更迅捷的判断。

  其次是升格训练：无论积累再多优秀作文素材、思考再多实事热点，如果不付出实际，那么作文分数照样是无法提高的。如何让作文分数提高，就是每一次写完作文之后，多和老师交流，请老师指点。看看有哪些地方不足，从哪些方面写才能获得更高的分数。在备考过程中一定要有意识地去将自己分数低的作文不断修改，争取取得50分以上的高分。因为一个在平时考试中从未拿过作文50分以上的考生，几乎是不可能在高考上获得超过50分的高分的。

英语篇：

1.书山有路勤为径：英语作为语言学科，想要拿高分绝对离不开勤奋。由于我基础比较差，实在拉下太多，刘老师让我每天早起背50个高频核心单词。还教我记词根，用这个方法我发现确实会更快速记忆，有举一反三的奇效，就像是记住了一个家族的祖宗，他的子子辈辈都更容易记住了。

2.阅读/完形填空训练：限定时间，每次限时四十分钟，四个阅读，一个完型。坚持训练

3.整理作文模版：每周整理两个作文模板，这个作文模板可以利用零碎时间比如中午排队打饭的时候背诵，加强记忆。

我的 学习计划并不是一尘不变的，金老师和刘老师会根据我的阶段学习情况调整对我学习任务的安排。最开始我一个月会有两门重点学科专攻，然后再取得进步保持稳定之后就会更换侧重学科。短短四个月，有三门学科我进步得非常明显，物理从最开始的28分进步了45分考到了73分，英语进步40分，从70变成了110分。生物从基本没学的25分进步到了67分。总分也从最开始的380分，进步到了530分。

我从最开始的班级吊车尾逆袭成为高三上半期的班级第7名这中间真的经历了很多挫折。一开始的我基础太差，学起来非常吃力，又常常不能自觉完成任务。幸亏有金老师的监督刘老师的帮助，我才能熬过那段起步的艰难时期。我用四个月的时间证明了我可以成为最耀眼的黑马。

高考最后的大半年我仍然跟着金老师团队一直学习，中间成绩其实也有毫无起色的阶段，因为当我超过570

之后，我发现提分真的变得比以前困难了很多，但是这期间也是金老师一直鼓励我，帮我分析试卷错因，帮我找题分点，我才能熬过那段进步甚微的瓶颈期。

最终我在高考中取得了606分的好成绩，我始终认为除了我自己那一年时间的辛苦坚持以外，最应该感激的就是金老师团队，最开始接触的时候，彼此还不是很熟悉，也是金老师团队一直和我热切交流，不断根据我自己的情况调整他们的方案以求让我适应。如果在看的你也有类似的学习烦恼，却无法自己解决，那么作为过来人，我真诚地把金老师推荐给大家，希望各位也能在高考中取得好成绩。