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一天3次和三天1次，哪种排便习惯更伤肠道？怎样如厕才更健康？

健康 2024-11-16 00:01 河南

大肠癌作为当前极为常见的恶性肿瘤之一，深入了解其早期信号对于预防以及早期发现而言，具有至关重要的意义。在我们的日常生活当中，大便的次数以及状态常常成为人们密切关注的焦点问题。那么，究竟是一天三次大便更值得警惕，还是三天一次大便更危险呢？

根据正常人的肠道环境而言，代谢物在形成粪便以后，会以每三分钟1cm左右的速度，将粪便向左侧结肠推动，然后储存等待排出。

而这个过程大多要持续7到12个小时左右。因此对于正常人而言，一天排便1到2次左右是比较健康的。

因此，如果您经常排便一天3次，并且有非常明显的腹痛，腹泻之类的情况，则代表肠道可能受到了刺激，及时前往医院检查，排除可能出现的疾病隐患。

但如果一天排便3次，但是粪便大多成型，并且呈现出健康的黄褐色，没有明显异味，则代表你的肠胃消化能力可能比较好，或者最近饮食偏多，并不一定代表肠胃存在健康风险。

至于一天排便3次，很明显是便秘的症状，可能最近饮水过少，或者肠道存在疾病隐患，这种情况定然是对肠道健康有害的。

综上所述，一天3次排便，如果粪便状态健康，大多数是比较正常的。

但如果一天排便3次，还会伴随腹泻，腹痛等隐患;或者三天才排便1次，则说明肠道已经承受了比较大的刺激或负担，继而对健康产生了伤害，及时前往医院检查治疗，并调整自身饮食计划，才是最正确的选择。

但话说回来，想要健康的排便，不仅仅要把时间规划好，一些错误的排便习惯，同样需要尽早改正。

排便的4个错误习惯

用力排便

过度用力排便会使腹压增加，容易导致肛裂、痔疮等肛周疾病，还可能引起血压骤升，对于患有心脑血管疾病的人来说，甚至可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等严重并发症。

如果排便困难，不要强行用力，可尝试通过调整饮食结构、增加运动量等方式来改善便秘情况，必要时可使用开塞露等辅助排便。

憋便

经常憋便会使大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。此外，憋便还可能使肠道内的有害物质被重新吸收进入血液，对身体健康造成危害。

尽量养成定时排便的习惯，有便意时及时去厕所，避免憋便。

坐马桶上玩手机

排便时间过长会使肛门直肠部静脉回流受阻，容易引发痔疮等疾病。此外，长时间坐在马桶上还会分散注意力，影响排便反射的正常进行，导致排便不畅。

一般建议排便时间控制在 3-5 分钟以内，避免长时间蹲坐或坐在马桶上玩手机、看书等。

依赖泻药

长期使用泻药会导致肠道功能紊乱，减弱肠道的自主蠕动能力，形成对泻药的依赖，使便秘问题更加严重。此外，一些泻药还可能对肠道黏膜造成损伤。

尽量通过调整生活方式来改善排便情况，如增加膳食纤维摄入、适量运动、多喝水等。如果需要使用泻药，应在医生的指导下合理使用，避免滥用。

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