那么，崴脚以后应该如何正确处理才能又快又好的康复呢？
崴脚是如何发生的？
崴脚，也就是踝关节的急性扭伤，医学上通常称为踝关节的过度外翻和内翻。从解剖结构上看，踝关节是胫骨、腓骨远端、距骨共同构成的榫卯结构，几块骨头互相镶嵌，依靠多组韧带维持稳定。
轻度扭伤的处理方式—RICE原则
大部分人崴脚之后，第一反应都不是去医院。不严重的崴脚，只要遵循我们常说的“RICE”原则，即“休息-冰敷-加压-抬高”，大部分会在2天到1周内好转。不过，崴脚毕竟是可轻可重，一旦伤情较为严重，自愈的可能性就比较低了，有必要及时就医。
习惯性崴脚需注意
有一种常见的情况是，崴脚程度不太严重，但次数非常频繁，平路上走两步都能崴了，也就是经常说的“习惯性崴脚”，医学上称为“慢性踝关节不稳”。每一次崴脚，都会对踝关节韧带造成不同程度的损伤。如果后期愈合不佳，即使感知不明显，其实韧带强度和关节稳定性还是削弱了。韧带的损伤还可能导致本体感觉的缺失，一旦本体感觉受损，人对运动状态的感觉会减弱，遇到地面不平之类的异常，自我调整能力更差，也更容易再次受伤。如何自测踝关节的稳定性，评估习惯性崴脚的风险？最简单方法就是闭上眼睛单腿站立。
崴脚后的错误处理方式
崴脚后回家热敷 ✘
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供稿 | 祁兆建
编辑 | 赵 达
校对 | 王加华
审核 | 葛晓东
