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引体向上，敌不过地心引力
仰卧起坐，耐不住腰想躺平
立定跳远，鞋飞的比人远
坐位体前屈，负数是常态
跑完长跑，肌肉酸痛，嗓子冒烟
别担心
快来查收这一份
体测通关指南
体测是从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分。
(测试项目权重）
（测试项目分类）
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（点击项目名字展开，点击右下方箭头返回）
体测前
1.饮食适中：切忌空腹，测试前30—40分钟可饮用适量葡萄糖水或者生理盐水。
2.注意着装：衣服最好穿轻质薄底的运动服。口袋里最好不要放置较重物品。
3.热身到位：体测前一定要做好充分的准备活动，时间最好为30分钟左右，达到微微出汗的效果。
体测后
1.不要立马坐下休息。应适当慢跑或慢走。
2.不要喝冷饮。可以补充些白开水或盐水，注意不宜喝太多。
3.跑完后增添衣物（穿外套），防止寒气入体引发感冒。
4.跑完休息一段时间后进行静态拉伸，如侧压腿、后拉腿、静态弓步等。
SPORTS
体测是对体能的检验
也是对心态的挑战
保持轻松心态
最重要的是
在准备和参与的过程中
充分意识到
身体是革命的本钱
在之后的日子里
将锻炼身体变成生活的一部分吧
微信公众号：ycxyxsh
感谢您对我们的支持与鼓励
图文编辑：李楚涵
编审：陈毅 王洪樑
责编: 邵佳羽 马晨宇
终审：张峥 甘点江
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