你是“咖啡脑袋”吗？
为了提神醒脑或享受风味
咖啡已经成了很多人每天的必需品
甚至陷入“咖啡循环”：
更令人担心的是，近日
一个12岁小女孩
竟然因为一天喝三杯咖啡
喝出了贫血……
一天三杯
12岁女孩贫血了
浙江的思思（化名）今年12岁，是一名初中学生。近日，思思因为体检发现“血红蛋白低”住进了当地医院儿科。血常规显示，思思的血红蛋白只有69g/L（正常儿童：110-160g/L），红细胞压积25.9%，属于中度贫血。“来的时候口唇、眼睑膜、四肢末梢都很苍白，我们也吓了一跳。”接诊医生回忆说，“印象比较深的是我们当时在给她查体的时候，发现连指甲盖都是像白纸一样，没有血色。”
在追问病史后，医生得知，由于近期学习压力大，思思总是习惯性地喝咖啡提神，一天至少喝3杯速溶咖啡。
医生继续询问思思的生活习惯，原来，小姑娘长期吃得比较素，几乎不吃肉类。
在完善了相关检查排除恶性血液病、消化道失血及其他失血情况后，医生考虑思思贫血原因，是由于自身生活习惯导致的铁摄入不足及吸收障碍所致，加上营养不均衡，叶酸也缺乏。
喝咖啡
会导致贫血？
随着选择咖啡的人越来越多，很多人担心，咖啡会影响铁的吸收吗？答案是：会，但不用过于担心。
1.尽量不要在吃饭的同时喝咖啡，推荐饭后1小时后再喝。
2.咖啡只影响“非血红素”铁，对“血红素”铁没有影响，如果喝咖啡，可以平时多吃瘦肉、多吃点新鲜水果和蔬菜，也可适当服用铁剂和维生素C补充剂，保证自己能摄入足够的铁原料。
还有人因喝咖啡患上喉咽反流
杭州一位李女士总是感觉咽喉部异物感，有痰黏腻感，咳不出也咽不下，严重时还有喉部堵塞感，偶尔还出现间歇性的烧心和反酸。以为是咽喉部有炎症的她，便自行服用“头孢”“阿莫西林”等药物，可迟迟未见症状好转。
医生接诊后得知，李女士每天为了提振精神，一天下来至少三杯咖啡打底。在为她查体并做了喉镜检查后，医生明确诊断为喉咽反流，即反流性咽喉炎。
医生表示，李女士的疾病主要是由于过量饮用咖啡，尤其是空腹时饮用咖啡所引起的。咖啡中的咖啡因等容易刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，从而引发胃酸反流刺激咽喉部黏膜。
咖啡虽好
8类人不建议多喝
一天两杯较合理
医生提醒，虽然适量饮用咖啡可起到提神醒脑、利尿通便、降低罹患心脑血管疾病风险等作用，但并不是所有人都适宜喝咖啡。
1.睡眠不好的人群——咖啡中含有较高的咖啡因，具有一定的提神效果。
2.心律失常人群——有一些研究表明，对于大多数人，每天400毫克以下的咖啡因摄入量似乎是安全的，但是，对于恶性心律失常人群以及咖啡因敏感的心律失常高风险人群来说，还是要尽量避免摄入咖啡因。
3.有胃病的人群——咖啡会刺激胃肠道，使胃酸的分泌增加。
4.肠易激综合征患者——咖啡因在消化系统中可刺激胃酸、胆囊收缩素分泌，从而促进结肠运动，引起腹泻等症状。
5.骨质疏松患者——咖啡中的咖啡因、鞣酸等成分的确会影响钙吸收，同时咖啡因利尿会增加钙流失。
6.青光眼患者——有研究表明，咖啡中所含的咖啡因能导致青光眼患者眼压异常增高。
7.儿童青少年——国际上目前暂时推荐的儿童及青少年咖啡因安全摄入量为每公斤体重不超过2.5~3毫克。
8.孕妇和哺乳期女性——不建议孕妇喝咖啡，如果饮用，每天不超过2杯。
医生建议，健康成年人每日摄入不超过300~400毫克咖啡因，即一天饮用不超过两杯（一杯约200~300毫升）。推荐饮用咖啡少加糖和奶油，可适量加牛奶，尽量少喝速溶咖啡。
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