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来源：有书（ID: youshucc）
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“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能自我完善，人的可贵在于自身。”人生是诸多习惯的缩影，匹配“对”的行为，生活也会在不知不觉中大放异彩。今天跟大家分享，《人民日报》推荐的9个让你变优秀的习惯，跟着一起践行，在2025年里实现蜕变。得不到充分休息，对免疫系统的损害尤为明显，也影响着人的精神状态。多伦多大学有研究结果表明，无论老年人还是年轻人，睡眠不足都是生命最大的杀手！早睡，是缓解疲劳、治愈身心的良药，可以养精蓄锐让你时刻活力充沛。早起，沐浴清晨的第一缕阳光，安排一天的行程规划，让你的工作更加高效。在快节奏的生活中，保证作息规律，才有足够的力量抵抗风雨，获得生活的主导权。心理内耗几乎成了现代人的通病，时常为“不理想”而焦虑，为“不确定”而迷茫。实际上，焦虑的本质是没有尊重客观规律，只是一味追求结果。很认同周轶君在《圆桌派》中的一段话：
“焦虑的反义词是什么？
是具体。
脚踩到具体的路径上，一步步往前走的时候，就没有了焦虑。”
对抗焦虑的密钥首先是：明确目标，知道自己真正想要什么。
把力气用在可控的部分上，问题迎刃而解，迷茫焦虑也就随之消散了。美国成功学家格林，计划开展一项将物品送到世界各地的服务，但他始终没有去落实。直到联邦快递创办，他便与机会擦肩而过，这成了他无法释怀的遗憾。说的是，后悔分两种：一种是因过错而后悔，另一种是因错过而后悔。“过错”尚有机会补救，可一旦“错过”，大脑就会想象出无限的可能性。之后每当经历不顺，就会赋予那件事情独特的意义，滋生出无尽的沮丧和自责。与其在后悔中自怨自艾，不如果断迈出第一步，你会发现答案就在行动里。“陷于某个困局时，困住我们的不仅有外界的客观现实，还有我们的经历、习惯和思维惯性。”面对困难，很多人畏手畏脚，暗示自己“我不会”、“我不行”，以此画地为牢。51岁的厦大保安周德新有个大学梦，但他扔下书本已经20多年。为了抽出时间学习，他特意申请上夜班，白天去法学院蹭课，并向老师虚心请教。5年期间，他通过40多门考试，从高中学历，到取得厦门大学法学学士学位。“因为这是思维成熟的标志，清楚生命的价值所在，向内寻求更深层次的自由，从而看轻一切虚幻的表象。”心浮气躁的人，最容易被生活的激流裹挟，变得急功近利。唯有沉静下来，方可洞察事物本质，做出正确的判断和举措，人也变得笃定而从容。生活中，总有些人这山望着那山高，别人有的自己也要有，别人做得好自己要更好。殊不知，盲目攀比，不仅徒增了无数烦恼和焦虑，甚至容易误入歧途。“不是所有人都能功成名就，大部分人需要在日常生活的点滴中寻找意义。”不必过于仰望别人的成就和优势，而应聚焦自己的成长和幸福。按照自己的节奏，少向外求索，多向内审视，每天优于昨天的自己，就是人生最大的收获。拖延最大的害处不是耽误，而是让自己变得犹豫消极，甚至自暴自弃。而在“想到”和“得到”之间，仅隔着一个“做到”的距离。就像跳进泳池的一刹那，刚开始让人恐慌，适应水温后很快就乐在其中。想要拖延的时候，不妨尝试5秒定律：在心里倒数5个数，然后即刻行动起来。给自己设定临界点，可以提高执行力，高效地完成任务。生活为你关上一扇门时，或许也暗自为你准备了更大的惊喜。荣格说过：“幻想光明是没用的，唯一的出路是认识阴影。”人生最重要的课题，就是学会自我接纳，勇敢地面对自身的短板和不足，达到内心的平衡与和谐。试验员让被测试者穿针引线，并为比赛结果设立了奖励。同样，一个人越想尽力做好一件事，往往越是背道而驰。就像作家吴淡如，她看到室友每天都学习日语半小时，心里非常焦虑。为了能赶超室友，她每天学习两小时，可压力越大越烦躁，效果很不理想。张弛有度，给自己喘息的空间，拥有足够的心理弹性，才不会轻易被外界扰乱。我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静地去等待。”与其期盼好运降临，不如从现在开始，脚踏实地做出每一个细微的改变。看更多走心好文章
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