习惯性焦虑的人,请疯狂做这3件事

政务   2024-11-26 22:00   广东  








Hi,似乎你的脑子里总是想很多
明明是休息时间
心里却老是各种惦记
总担心不好的事情会发生

为什么我们总是提前焦虑
为还没发生的事情过度担心?


有些人为了让自己不要焦虑而行动

有些人却为了不让自己焦虑而焦虑



害怕不完美
会暴露自己的内在缺陷
害怕搞砸事情
会被外界批评指责
害怕不够好的自己
会被所爱之人抛弃


习惯性的焦虑紧张
本质上
是一个人与自己的持续内耗
是一个人对自己的残酷「暴政」
是一个人孤独的头脑游戏


追求确定性
是人类难以克服的本能
因为它背后是安全


试着让脆弱和焦虑
有自己的安放之地
当我们看见真实的自己
改变可能就会发生


你可以学会在脑海中
反驳「糟糕至极」的想法
然后,允许失控


你可以掌控你能掌控的
思考自己可以控制什么
不可控制什么
控制不了也不可怕


你可以增加「内在确定性」

多问问自己
真正喜欢的职业
想要的生活
擅长的领域到底是什么


真正的解决之道不是管理压力
而是识别和消除生活中的压力源
或者至少为它们设定更好的界限


不要把自我的「权重」
都交给生命中不可控的部分
包括情绪


当你开始对外界厌倦
感到被外力拖着走时
请记住
找到自己、实现自我
永远不晚

有一个很有意思的二八定律:
不要担心2小时后和8公里以外的事情

就像《老人与海》中的圣地亚哥
在出海捕鱼前并不知道自己
将会面临怎样巨大的挑战和困难
但他没有去预设太多
只是勇敢地出发

我们也可以尝试着
把精力放在可控的过程
而不是不可控的结果

如果你还是感到焦虑也没关系
因为放松真的需要练习

只要开始去做
一切都会有答案

你都会对什么事情提前感到焦虑?
又有哪些让自己「松弛」下来的办法?
留言区见呀~

来给自己点首歌吧
晚安,明天见




来源 | 南山区融媒体中心 文字整合自网络

编辑 | 董非 王晴

校对 | 郑剑锋

审核 | 徐樾

监制 | 戴洁

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