随着年龄的增长
老年人可能面临身体机能衰退
与社会适应力减弱
导致自我价值感和成就感下降
出现焦虑、抑郁、易怒等消极情绪
因此，优化自我评价、提升自我认同是预防和干预老年人心理健康问题的至关重要的方法，从专业的心理学角度出发，即提高自我效能感，这也和耘林长期以来坚持的快乐养老核心理念殊途同归。
什么是自我效能？
自我效能（self-efficacy）指一个人在特定情景中从事某种行为并取得预期结果的能力，它在很大程度上指个体自己对自我有关能力的感觉。自我效能也是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取得成功的信念，即“我能行”。这一概念最早由心理学家班杜拉于1977年提出，班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。自我效能越高，也就是个体认为自己做好某方面工作的可能性越大，越会努力积极地做这件事。因此，有效提高老年人的自我效能感，对其身心健康和幸福感提升都有着积极作用。
如何提高自我效能
重温过往，流金岁月
在心理学中，有一个概念叫做怀旧倾向，怀旧心理倾向是指人们在面对逝去的时间、事物或者经历时，会回忆起过去美好的事物，并从中获得一种慰藉和满足感。这种心理现象在人们的日常生活中随处可见，尤其是在退休人士和老年人身上更为突出。
耘林生命公寓·怀旧博物馆
老年人在回顾往昔时，可以有效摆脱孤独感和无用感。相关工作人员可以通过恰当的引导，帮助他们回忆过去岁月里一些较为重要的时刻和出色的经历，借此重建信心。旧时的物品和情境都是有效的回忆载体，耘林生命公寓设立的各个怀旧博物馆，既为普通老年群体提供了追忆往昔的话题起点，同时研究表明，也有助于认知障碍群体的疗愈。
健康作息，锻炼身心
在多数人认知中，老年人易受伤易劳累，因此应该减少其活动和运动，但实际上，适当的锻炼不仅有助于强身健体，更利于愉悦心情的产生。
耘林生命公寓·业主日常锻炼
当老年人在运动过程中循序渐进，逐步成功时，可以获取自信心，同时，同伴和相关人员的鼓励和表扬，也为其树立了“我可以”的正向心理。自身和旁人共同作用，提高了老年人的效能预期，使其相信自己能成功完成不局限于锻炼的各项事宜，从而大幅度提高自我效能。耘林康护中心每天组织的各项活动，如八段锦、舞蹈、瑜伽等强度适宜的体育锻炼活动，在帮助老年人坚持健康生活的同时，也获得了心理方面的积极反馈，紧扣“用进废退”的养老理念。
贴心陪伴，焕发活力
由于子女无法长期陪伴，老年人容易产生孤独感和拖累感，提升老年人应对孤独的自我效能感是消除这些负面情绪的有效途径。耘林生命公寓不断注入新鲜的年轻血液，打造出不同以往沉闷气息的快乐养老氛围，通过组织各种精彩活动，为老年人提供人际交往的空间和展示才艺的平台。
耘林乐老志愿者陪伴长者做手工
与此同时，工作人员的日常陪伴也无微不至，在保障安全和健康的前提下，充分发挥老年群体的主观能动性，给予足够的尊重和理解，久而久之，自身的自我效能便会提高。
学生志愿者利用假期时间陪伴长者
随着时代的发展，老年群体极易脱离社会生活，陷入消极的情绪和无尽的虚无感中，有效促进其自我效能对老年生活质量的提升有着积极的影响意义。耘林也始终坚持贯彻这些正确理念，将其运用到日常服务，致力于打造快乐养老的新标杆。
策划：陈丹薇
编辑：周小意
编审：姚倩玉、张雪松
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