【健康科普】世界糖尿病日:防治糖尿病,提升幸福感

文摘   2024-11-14 13:34   湖北  

11月14日是联合国糖尿病日,又称世界糖尿病日。今年是第18个世界糖尿病日,主题为“糖尿病与幸福感”,倡导将提高糖尿病患者的生活质量作为糖尿病健康服务的核心,促进患者享有健康生活。

什么是糖尿病?

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病,以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和(或)作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

糖尿病有哪些症状?

1型:症状出现快且明显。
初期症状:三多一少。(多饮、多食、多尿;体重减少

2型:症状相对不易察觉,进展缓慢,可能持续数年后才被发现。

诊断标准:出现糖尿病典型症状(三多一少),并符合以下任何一个条件的人,可以诊断为糖尿病:

  • 一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L

  • 空腹血糖≥7.0mmol/L

  • 口服葡萄糖耐量试验2小时血糖≥11.1mmol/L

糖尿病的类型有哪些?



糖尿病有什么危害?

因急性高血糖引起的糖尿病酮症酸中毒高渗性高血糖状态等急性并发症,如果救治不及时可能危及生命。

因长期慢性高血糖导致的慢性并发症,包括大血管和微血管病变。大血管病变主要是指动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)和心力衰竭,其中ASCVD包括冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病。微血管病变包括糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病、糖尿病神经病变。上述血管病变可以导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭、截肢等严重后果,是糖尿病患者致残或致死的主要原因。



如何预防糖尿病?

健康饮食


多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量少吃高热量、高糖高脂食品。

适量运动


每周至少进行3次运动,每次运动时间不低于半小时,无论散步还是跳绳,总之一定要动起来。

控制体重


体质指数控制在在18.5-23.9kg/mM之间,同时避免腹型肥胖,男性腰围要小于90cm,女性腰围要小于85cm。

定期体检


普通人群,建议每年进行一次空腹血糖检查,而糖尿病高危人群,则需要每半年检查一次。

糖尿病患者的综合治疗


一是健康教育。糖尿病患者要了解糖尿病防治的正确知识、调整心理,以积极乐观的态度去应对。
二是合理饮食。做到少量多餐,总量控制。搭配合理,蔬菜为主,鱼肉适当,少盐少油、戒烟限酒。优先选择低血糖生成指数的食物。
三是适量运动。建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动,可以一周5天,每天30分钟,运动形式可以为快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、游泳、各种球类等,每周最好再进行2~3次锻炼肌肉的抗阻力运动。有脏器功能损伤的患者可征询主治医生意见,在医生指导下运动。
四是规律用药。糖尿病的药物有口服药物和胰岛素,注意按医嘱规律用药,切勿自行加药停药。
五是自我监测。糖尿病人必须监测血糖,常规可3个月测量一次,在血糖不稳定或药物调整期,次数适当增多,可达每天数次。此外,还需定期监测血压、血脂、体重、糖化血红蛋白等。

预防是促进健康最有效、最经济的手段,

坚持预防为主,

养成文明健康生活方式,

预防慢性病!

来源:常熟疾控、中站区疾病预防控制中心

编辑:张艳秋

初审:周双燕、陈星玥

终审:向培林

(以上科普仅供参考,如有不适请及时就医。)

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