每一次熬夜,都在消耗甲状腺寿命!教你自律→

百科   2024-11-11 20:01   广东  

你睡前最喜欢干啥?

是不是

刷刷剧、看看短视频

玩会游戏……


这一不留神儿

就到了晚上11点

面对“诱人”的剧情和游戏

果断选择继续熬!


熬夜真的爽

但你的甲状腺

可能真的“熬”不动了



01

为什么说熬夜熬的是甲状腺寿命?


甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处,形似蝴蝶,又像两个“盾甲”。


虽然成人的甲状腺只有20~30克,却是最大的内分泌腺,把控着各器官、组织的正常运转,因此被称作颈部的“命门”。



甲状腺无时无刻不在分泌重要“武器”——甲状腺激素,作为细胞代谢的“提速机”,甲状腺激素可提高全身器官的工作效率,但前提是与受体结合,人体中心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都“携带”受体,以“吸引”甲状腺激素前来“辅助”工作。


每一次的熬夜都是在消耗甲状腺寿命。这是因为,熬夜很容易引起内分泌失调,使人体免疫功能出现紊乱,长此以往就会引发各种甲状腺问题。




02

有这5种异常警惕甲状腺出问题


1

情绪异常


当甲状腺激素过少时,会导致人的情绪低落或抑郁。而当甲状腺激素过多时,则会导致人变得易怒、烦躁或焦虑


2

大便异常


甲状腺激素过少时,会导致便秘,因为肠蠕动减慢了。



相反,甲状腺激素过多,则会导致一天好几次大便的情况。


3

体重异常


很多因素会导致体重增加或者减轻,但倘若饮食和运动习惯都没有改变,而体重却骤增或者骤减,很有可能是甲状腺出了问题。


甲状腺激素分泌过少体重会明显增加



甲状腺激素分泌过多体重会明显减轻


4

出汗异常


甲状腺激素减少会导致汗液、皮脂分泌减少,从而导致皮肤干燥、粗糙


甲状腺激素增多,则会让皮肤变得潮湿、多汗


5

脖子增粗


甲状腺位于脖子正前方,当出现问题时可能会有甲状腺的肿大,让脖子看起来变粗了。严重的时候还会影响发声、吞咽和呼吸。




03

日常如何保持甲状腺健康?


日常生活中要做到这些自律,可以保持甲状腺健康。


1

少熬夜,别焦虑


要做到劳逸结合,规律生活,避免过度劳累,保持精神愉快,学会快速化解不良情绪。



2

远离电离辐射及放射性物质


尤其是青少年、儿童更需避免,家长尽量避免主动要求做CT、X光等检查。


提醒:电脑,手机,电视等物品的辐射量相对较低,大家不必过于担忧。


3

注意饮食,积极锻炼


食物应以新鲜蔬菜为主,避免肥腻、辛辣。积极锻炼身体,提高机体免疫力



4

定期检查


35岁后,尤其女性,最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超妊娠女性必须进行甲状腺功能检查;备孕前,推荐女性筛查促甲状腺激素(TSH)等相关指标。




04

守护甲状腺 经常摸一摸


医生提醒,平时没事,可以通过摸颈部自检,如果出现:


  •  脖子出现随吞咽活动的肿块

  • 肿块导致吞咽或者喘气不适

  •  肿块长大且摸上去很硬

就要及时去医院检查哦!


来源:广东疾控、健康广东、生命时报、科普中国


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