捍卫社交时间
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不是指应酬式的社交，而是与自己真正在乎的朋友和亲人深度相处的时间，让自己真正沉浸到身边人的陪伴之中。比如把周五晚上定为和家人的相聚之夜，并且尽量不要让其他事情干扰这个安排。
通过“放下手机”，让重要时段免受干扰
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智能手机常常使我们无法专注所做之事，如果你不想被打扰，可以通过“放下手机”来保护那些能让你更专注、更快乐的时间。
把手机放在看不到的地方，不再盯着社交软件和短视频，和真实生活建立更深刻的联系。
外包琐事，最大化快乐的事
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比如，有的人实在不擅长打扫和做饭，那么在经济条件允许的情况下，可以请家政或叫外卖。因为对他们来说，省下来的这个时间他们可以去做更让他们快乐的事。
分配专注美好事物的时间
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比如一家人晚上吃饭的时候，可以每个人分享一下当天发生的、让自己感觉快乐和美好的事，其他人也可以在这种分享中体验到身临其境的美好。在生活中关注那些积极的事情，可以让我们有更大的满足感。
建立定期相聚的传统
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和喜欢的人定期聚会这件事很棒的一点是，它可以让我们在见面前的那段时间里充满期待、翘首以盼。
花时间经营友谊
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友情也是需要时间和情感投入的，和自己喜欢并尊重的朋友相处，建立高质量的友谊，能让我们获得许多不一样的视角和能量，也能让我们在生活中多一个“情感支撑点”。
为了完成“想做之事”，将它与“必做之事”捆绑
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为了确保把时间花在喜爱之事上，可以尝试“任务捆绑”的方法。把你想做之事（比如和朋友聊天）和必做之事（比如通勤）联系起来，你就更有可能花时间去做想做之事。
为实现目标，保证做任务时不受干扰
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那些最能让你远离干扰的时间段，大概就是你的最佳工作时间。可以多去发现这样的时间是在什么时候，然后更好地作出安排。
在清醒时段安排需要保持清醒的事情
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一个人不可能每时每刻都处于最佳状态，你什么时候精力最充沛、工作效率最高，就把这些时间花在最需要你精力充沛的事情上。
摆脱干扰，为进入心流状态创造条件
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心流状态，是指一种“将个人精神完全集中，投入到甚至忘却时间流逝”的状态。有时候，你可能需要为进入心流状态创造一些条件，比如在进行一些创造性工作的时候，有人会关掉手机、关上房门，提前准备好吃的，这样即使饿了的时候也可以继续。
给自己留出随意支配的时间
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属于自己的自由时间对每个人都非常重要，只有照顾好自己，才能照顾好所爱的人。
腾出时间去思考
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生活中，进行深入、广泛且具有创造性的思考，哪怕只有半小时或一刻钟，也是有益的。也不是一定要给它一个单独的时间段，你可以把它和其他事情结合起来去做，比如可以一边跑步一边思考。
留出什么都不做的时间
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有时候，我们需要什么都不做、什么也不想，就单纯地放空。这不是浪费，反而是一种充电。
拆分并延续快乐的事
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把你喜欢的活动拆分开——创造更多的开始，防止厌倦滋生，美好事物的延续也会给你带来更多期待。比如，追喜欢的剧时，有人会“舍不得一次看完”。
打包苦差事
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把那些你不是很喜欢的差事集中到一个时间段做完，会少一些恐惧和紧张感。
