Autumn
秋风瑟瑟 秋意浓浓
冷空气过后
东营市气温明显下降
今天最高气温9.8℃
最高气温较前期下降15℃左右
2024黄河口（东营）马拉松赛
将于10月20日鸣枪开赛
20日东营市云量较多
且气温较低
早晨最低气温在7℃左右
白天最高气温在14℃左右
请参赛选手注意热身和保暖！！
20日精细化预报
19日20时-23时，阴天间多云，东北风3～4级阵风5级，8～9℃；
19日23时-20日2时，阴天间多云，东北风3～4级阵风5级，8～9℃；
20日2时-5时，多云间阴，东北风3～4级阵风5级，7～8℃；
20日5时-8时，多云间阴，东北风3～4级，8～10℃；
20日8时-11时，多云间阴，东北风转东风3～4级，10～12℃；
20日11时-14时，多云间阴，东风2～3级，12～14℃；
20日14时-17时，多云间阴，东风2～3级，12～14℃；
20日17时-20时，多云间阴，东风2～3级，10～12℃。
未来三天天气预报
10月19日夜间至10月20日白天：阴天间多云，东北风3～4级阵风5～6级转东风2～3级，各沿海海区7～8级转4～5级，7～14℃；
10月20日夜间至10月21日白天：多云间阴，局部有小雨，西北风转东北风2～3级，各沿海海区4～5级，9～16℃；
10月21日夜间至10月22日白天：阴，有小雨，西北风2～3级转北风4～5级，各沿海海区4～5级转6～7级阵风8级，10～15℃。
安全完赛东马温馨提示！
保护四肢：低温天气中，四肢容易受到冻伤。建议您佩戴保暖手套和运动袜，以保护手部和脚部。此外，佩戴头巾或头套可以保护耳朵和头部，防止冻伤。
充分热身：在比赛开始前，进行充分的热身活动，以提高肌肉的灵活性和减少受伤风险。建议您提前至少30分钟到达比赛现场，进行轻松的慢跑、拉伸和关节活动等热身运动。
保持身体能量：在寒冷天气中，身体需要消耗更多能量来保持体温。因此，在比赛过程中，请注意适时补充能量，如携带能量胶或能量棒，按照建议的摄取量进行补充。
保持良好心态：在低温天气中参加马拉松比赛，心态非常重要。请以安全完赛为目标，不要过分追求速度和成绩。在比赛过程中，注意倾听身体的信号，适时调整速度和策略。
低温天气中，通过采取适当的保暖措施、进行充分的热身活动以及保持良好的心态，依然可以成功应对寒冷天气带来的挑战。
安全完赛才是我们追求的目标！
祝全体跑友取得理想成绩！
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来源：东营天气
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