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几块钱的维生素B2，却是高血压的“克星”？很多高血压朋友不了解

健康 2024-11-12 00:00 河南

维生素B2能治疗口腔溃疡，还是高血压的“克星”？真假？

口腔溃疡是生活中经常遇到的问题，虽然不是很严重，过几天就能好，但是连续疼上几天实在受罪，吃点咸的、酸的都会刺激到，辣的就更加不能吃了，牙齿碰到都疼。

如果你觉得自己出现这种情况比较频繁，有可能就是缺少了，人体黏膜范围很大，它虽然不是大的营养物质，但是作用却不小。

有了它的参与，细胞代谢生长发育才能顺利进行，我们才有完整的皮肤、光滑的指甲、柔顺的头发，若是缺乏营养了，黏膜就会受损，而且恢复速度很慢，所以，想让溃疡快点好，补充维生素B2是可以的。

那么，维生素B2和高血压的关系又是怎样的呢？

我国有2.45亿高血压患者，它早就成了社会性问题，高血压的问题不在于血压水平高低，而是它对全身造成的伤害，身体每个器官都有血管，一旦血压持续上升，将面临着多器官受损。

而高血压的原因我们至今没有摸透，只能从多个角度去预防，而在相关研究中，南方医学大学南方医院的学者发现，适当补充维生素B2的人疾病风险减少26%。

为啥会有这样的作用，其实我们结合血管受损、老化就能想通了。

在衰老、各种刺激因素的影响下，血管内有很多炎症和损伤，而维生素B2能减少炎症加快黏膜内皮修复，所以能减少脂类聚积、堵塞。

这说明维生素B2在血管中发挥了一定保护、降压作用。以往我们只在溃疡和炎症时才想到它，现在有研究证实它对降压也有帮助，那么可以适当补充。但是，用“克星”两个字来形容它有点夸张了，它还没到能让高血压“绕道跑”的地步。

吃维生素B2，就不用吃降压药了吗？

很多人觉得维生素片便宜，比降压药还便宜，既然它能产生效果，那么自己是不是就可以完全把降压药停了，单独吃维生素就行了。

并不是这样的，通过上文的研究大家也看到了，维生素B2减少的高血压风险，不是一点没有，也有可能有的人吃了维生素一点效果都没有，想要血压平稳就要保证血药浓度，这一点是维生素无法做到的，所以它不能代替降压药。

最好的办法就是吃降压药，然后让医生决策是否增补维生素，如果医生建议服用，咱们再吃不迟。

再者补充维生素B2不是只有吃药一种方法，平时可多吃谷物类，把它当做主食，每餐再增加蛋类、红肉、乳制品，就不用担心缺少了。

其实说白了还是要均衡饮食，就不用担心缺哪一种营养，平时吃得过于精细，很少吃谷物的朋友，谷皮和外壳中有很多B族维生素，要适当和精细的粮食搭配一下。

一般每天补充1.2毫克至1.4毫克就可以，不要过量，吃药有个缺点就是容易不多了，不管是什么营养，在人体堆积都不是什么好事，容易伤肝肾，损伤消化道，所以，大家吃药一定要理性，不是别人说什么好自己就跟着吃。

除了补充维生素B2，还有2种营养素对高血压患者同样重要

钾

患者要定期检查血钾浓度，若是它的水平降低了，要及时补充，丢失一克钾有可能带来生命危险。因为患者平时要吃药，排尿比较多，血钾浓度会降低，再者患者流汗、吃水果较少，也会导致钾摄入不足。

富含钾的食物：毛豆、银耳、虾皮、紫菜、口蘑等。

叶酸

这是根据患者的疾病类型制定的方案，也算是一种特殊的降压法，如果做过同型半胱氨酸检查，并且该指标是上升的，说明叶酸摄入不足，要及时补充药剂，要注意降低自身风险。若该指标没有上升，可采取饮食补充，那就不着急了。

富含叶酸的食物：西红柿、油菜、菠菜、胡萝卜、青椒等。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzMjUwNDc3Mw==&mid=2247617455&idx=6&sn=115af545a30ca61a5b491ee8a061ad67

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