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在快节奏的生活中，睡眠成了许多人的奢侈品。一项前所未有的实验在全球范围内引起了广泛关注：每天睡眠不足6小时，连续30天，身体状况将经历怎样的变化？今天小编带你一探究竟。
第1天
你的身体可能没有什么感觉，但你的大脑已经感到疲倦甚至开始偷懒，你的注意力和反应能力开始变慢。免疫系统也开始罢工，抗体和细胞数大量减少，你生病的可能性会大大增加。
第2~3天
身体开始抗议，发出想要休息的信号，主管情绪的杏仁体会失控，你的情绪变动会变得特别大，很容易情绪不好甚至崩溃。困顿会使你大脑难以工作甚至直接“关机”极有可能导致某些事故的发生。
第4~6天
你身体的细胞也变得很疲惫，无力打开表面的通道让营养物质进入。血液中的葡萄糖无法被吸收，最终导致血糖飙升。同时，激素分泌也会紊乱，饥饿肽分泌增加，肥胖问题和健康问题也会随之而来。
第7~10天
连续一周多的睡眠不足你的身体难以承受,为了维持身体机能交感神经被迫维持高活跃状态，会导致心跳加速、血压升高，最终会增加你患心肌梗塞的概率。
第30天
长期睡眠不足会导致大脑内类淀粉蛋白无法被及时清除，而它会导致你更容易得老年痴呆。同时，睡得越少染色体端粒损坏就越严重,会导致DNA裸露在外，进而DNA可能突变免疫细胞的减少会使突变的DNA难以有效清除，得癌症的概率也会大大提高。
应对方法
避免连续熬夜对健康至关重要。以下是一些有效的方法来防止连续熬夜：
1. 制定合理的作息时间表：确定固定的睡觉和起床时间，尽量每天保持一致。避免在晚上使用电子设备，特别是睡前一小时。
2. 优化睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。可以尝试使用白噪音机或耳塞来帮助入睡。
3. 放松身心：睡前进行放松活动，如阅读、冥想、深呼吸练习或瑜伽。避免在睡前进行剧烈运动或紧张的脑力活动。
4. 饮食习惯：避免晚餐过晚或食用重油腻、辛辣的食物。减少咖啡因和酒精的摄入，特别是在下午和晚上。
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图片：央视新闻、人民日报
美编：杨 微
校对：武周双、丁喜乐、戴明月
初审：黄艺璇
复审：李雪莹
终审：宋学山
长春科技学院学生工作处
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