立冬节气后
有些人会闷闷不乐、无精打采、
情绪低落甚至全身不适
“这种情况是季节性情感障碍，也叫‘冬季抑郁症’，是指因气候变化而产生的一种情绪障碍。”
福州市第二总医院
神经精神病防治院
心理康复中心主任林涌超表示
但如果出现连续或严重的
失眠、情绪低落等情况
影响生活和工作
则需要尽早就医
女性（尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女）、性格内向敏感的人群、室内工作者（尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者）、生活不规律者和饮食不恰当者容易患上“冬季抑郁症”。
林涌超表示
冬季气温变化大
可以通过享受美食、多晒太阳、
探亲访友等方式找寻温暖
此外，食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现，因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。同时，适当服用维生素D不仅可以弥补冬季日光照射不足造成的维生素D缺乏，对情绪调节也有一定作用。
据介绍
增加日光照射和室外运动的时间
对预防“冬季抑郁症”有良好效果
同时，经常参加室外运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强人体的新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，从而有效预防抑郁。此外，还应保持规律充足的睡眠、劳逸结合，养成良好的作息，保证良好情绪。固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入。避免剧烈活动，听舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。
自11月起，市第二总医院神经精神病防治院“无假日”门诊升级，门诊365天正常开诊。这意味着，无论是周六、周日还是节假日，该院都将安排专家和亚专科业务骨干出诊，确保患者能获得专业的精神及心理健康服务。
此次调整充分整合了各亚专科的优质医疗资源，在原有周末门诊的基础上，每周新增了6个门诊单元，更好地满足患者的就医需求。同时，相关医技、辅助科室也进行了相应调整，确保患者能够顺利完成所有必要的检查。
除了“无假日”门诊外，该院还提供24小时不间断的心理援助热线服务。患者可以通过拨打热线电话，获得专业的心理支持和建议。
省心理援助热线：0591-85666661；市心理援助热线：0591-85666221；市未成年人心理健康服务热线：0591-85666222。
主办 福州市卫生健康委员会
运营 福州日报社新媒体中心
来源 福州日报
编辑 陈智丰
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