冬季，人们在密闭场所活动时间增多，呼吸道传染病发生风险加大。气温骤降也会导致血管收缩，血流速度减缓，增加脑梗塞、心梗和心脏病恶化等风险。
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要注意保暖，重点人群减少室外活动
冬季室内外温差较大，要根据天气变化，及时增加衣服。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩。老年人、孕产妇、婴幼儿的抵抗力普遍比较弱，在大风降温的天气应减少外出。如需外出，可选择中午温度较高的时候到室外活动。
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避免去人多、拥挤、密闭场所
到人多密集场所，做好个人防护措施。人较多时，要有序排队等候，避免拥挤。
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科学佩戴口罩
养成随身携带口罩的好习惯。尤其在相对密闭或人多的空间停留，如乘坐公共交通工具、乘坐电梯、去医院就诊、进入公共场所时，发现有患病的人或健康状况不明的人，一定要戴好口罩。
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做好个人卫生
坚持勤洗手、戴口罩、用公筷、不聚集、保持安全社交距离的良好习惯。清洁双手前不要用手触碰口、眼、鼻。咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好后弃置于垃圾箱内。
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保持室内空气清新
开窗通风是最好的空气消毒方法之一，也是预防呼吸道传染病的重要手段之一。寒冷天气也要坚持开窗通风，房间可以逐一通风，通风时注意防寒保暖。家中有老人、孩子等抵抗力较弱的人群更应做好保暖防护，以免着凉感冒。
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极端天气下，不建议选择室外健身方式
天气寒冷时，建议减少户外活动时间，特别是有心脑血管疾病、高血压的患者。可以适当增加室内运动。
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做好健康监测
当出现发热、咳嗽等症状，要戴好口罩及时就医。高血压、心脑血管疾病等慢性病患者要按时服药，关注自身健康状况，如病情加重要及时就医。
来源：云南健康教育微信公众号
