105岁的谢雪梅老人是广西南宁市人,尽管已年逾百岁，但老人依然耳聪目明、腿脚灵便、精神健旺，平时自己一人独居，洗衣做饭亲力亲为。以下3个小习惯，值得收藏学习。
1.揉搓拍打身体健
每天都做一样的运动，你能坚持多久？谢奶奶有一项养生运动坚持了20年，那就是全身拍打揉搓。
每天凌晨4点开始是谢奶奶的锻炼时光，无论春夏秋冬从无间断。谢奶奶起床后，先做开脸运动，双掌搓热后轻轻搓揉脸颊，疏通面部的血脉，让脸部红润，单是这个动作就要做一个钟头。
到了5点钟，她开始练习自创的“五爪功”。双手五指成爪，从头部开始，一路揉捏肩部至手腕处，再到前胸；然后手指点击上身，放松肌肉。右手累了，换左手继续做，也非做足一个钟头不可。
早上6点，谢奶奶还是继续坐在板凳上拍拍打打：双手从臀部一直拍打到小腿处，放松下身肌肉，疏通经络。这些动作又是做一个钟头。
最后还要来一个吐息，这一套长寿操才算正式收工。谢奶奶长期坚持锻炼，身体柔韧性完全不输于年轻人，毅力和耐力更是让人叹服。
2.五色早餐有营养
经过几个小时的锻炼后，需要食物为身体补充能量。谢奶奶洗净洋葱、胡萝卜、雪梨、黑木耳、苹果，切成片状，放进电饭煲里，加少许大米，然后放入适量清水熬煮。这一锅饭谢奶奶熬煮得很烂，既好吃，又容易消化。
谢奶奶每天都吃这种早餐——五色饭。食材天天有变化，可能今天加入一些红薯苗，明天又放两朵银耳，但始终保持五种以上颜色。这道营养早餐谢奶奶也坚持吃了20年。
3.独处静坐利养生
谢奶奶有4个儿女，但她仍然坚持独居。儿女们要接她去家里居住，都被她拒绝了，理由是各人生活习惯不同，不想给儿女添麻烦。每天吃完早餐后，谢奶奶就在床前静坐。
当然，她并不是像练功夫的和尚那般双腿盘着打坐。谢奶奶双手放在大腿上，微闭双眼，不管屋外的风吹草动、人声喧嚣，仿佛睡着一般。约莫半个钟头过去，谢奶奶站起身子，揉揉腰部，抖抖双腿，恢复行动如常。
谢奶奶对静坐养生还有自己的一番见解，她说：“我每天凌晨4点起床，到了9点钟都要静坐一会，让身体恢复一下。养生的关键其实在于‘静’，每天生活再忙碌，也要让自己静处至少10分钟，长年坚持一定会有效果。”
