01
转变心态
02
规律作息
作息不规律对身体和情绪有很大的损害。早睡早起，保持良好且充足的睡眠状态，会使季节变化带来的不适感降低。
03
适量运动
团队运动（如踢足球、打篮球）、游泳、慢跑、骑车、跳舞、瑜伽等体育运动，都可以促进身体产生内啡肽和多巴胺等快乐激素，有助于缓解抑郁症状。
04
外出活动
05
记录心情
如果您尝试了很多方法还不能调整自身的情绪状态，请及时到专业的医疗机构寻求帮助。
01
转变心态
02
规律作息
作息不规律对身体和情绪有很大的损害。早睡早起，保持良好且充足的睡眠状态，会使季节变化带来的不适感降低。
03
适量运动
团队运动（如踢足球、打篮球）、游泳、慢跑、骑车、跳舞、瑜伽等体育运动，都可以促进身体产生内啡肽和多巴胺等快乐激素，有助于缓解抑郁症状。
04
外出活动
05
记录心情
如果您尝试了很多方法还不能调整自身的情绪状态，请及时到专业的医疗机构寻求帮助。
