📷沛婷实拍｜请勿搬运
从租住屋，到婚房的这间小书屋，近5年时间，我大部分时间都没离开过电脑和键盘。
我长期伏案一个字一个字的敲出几千篇文案、自媒体稿子，上百万字。但伴随久坐而来的亚健康，也找上了我！！！
今年4月，我突然发现体重飙到65kg，十多年没有这么胖过了，一下引起我强烈的警觉。
再想起前几年频繁熬大夜赶稿，饮食不规律，我决定去看一次中医，诊断后跟我预想的差不多：阳元严重不足、肝抑气滞、脾肾也都非常虚，医生严肃告诫我要立即调整生活方式，赶紧“养阳”！！
6月初开始喝中药+锻炼保养身体，3个月过去，身体终于有了很明显的恢复。
这几个月除了中药，最大的“功臣”还有跑步🏃！
就以8月生活为例，给大家分享一下，我在跑步期间的感悟。
01、边写作、边跑步，尝试做“女版村上春树“
与村上春树不同的是，他喜欢晨跑，但我觉得早晨气压低跑步太累，就改为晚上六七点跑步。
最近是睡到7点半左右起床，8点早餐，餐后去公园做公益捡垃圾｜跳绳｜晒背补阳气，三件事视情况穿插进行。
10点回家，洗澡后读经、学习传统文化、摘抄重点，直到12点午餐。
对了！如果有和沛婷一样的阳虚体质，一定要记得午休。
下午就是我集中写作的时间，这几个月在休养，写作很少，但每天下午依然保持码字的状态，有时更新两个公众号，有时自己写一写传统文化的学习感悟。
为了不久坐，我会在中间安排一次家务，洗衣服➕扫地、拖地。
晚上6点半后出门热身，准备跑步！
8月总跑量一般，咕咚app上记录的112km，华为手表还有14km，月跑量共126km。
除去5天姨妈期，基本就是跑二休一的状态，每次一小时左右，基本符合中医建议。
我是很难出汗的体质，和老公一起跑步，他跑到40分钟衣服全湿透，而我在前半小时几乎没有成滴的汗，40分钟后才有几滴冒出来，所以每次我必须跑 8km，跑够1小时，才有汗水清晰留下来的感觉👇
我想过“村上春树”式生活很久了，但以前，我写作总是很拖沓，下午五六点才是我写作的最佳状态，根本来不及跑步😂
这次身体预警，是不得不锻炼了！
突然发现我跑步的底子还在，虽然配速不如从前，但耐力依旧。
以前我是很爱跑步的，2017-2018 年，是我跑步上瘾的两年，只要不加班的晚上，我都在路上迈腿～
2018年秋天，我还报名了人生第一场马拉松👇
第一次参加马拉松，我就成功跑完42km➕的全程马拉松，时间保持在四个半小时以内。
当年初试牛刀，这个成绩我很满意👇
不谈成绩，马拉松，只要能跑完，就足以战胜了普通生活里的很多人！
就像写作一样，其实现实生活里，能坚持写作的人少之又少～
你能坚持写三五十篇、改六七次、坚持码1年、3 年、5 年，这样的你，肯定是有过人之处的！
02、跑步和写作，都是一个人的孤独与狂欢
跑步和写作，有很多有趣的相似处，比如一开始都很兴奋，中间都很痛苦......
跑第1km时，有种迎风“飞扬”的潇洒，感觉自己特别酷，到了第2km，身体开始出现各种抵抗：
心跳加快、呼吸不过来、腿像灌了铅......这种状态会一直持续到第3km。
新手在跑步时，大多在 2｜3km时就放弃了！因为这是第一个最难关卡。但长跑过的都知道：只要挺过这个阶段，到第4km开始，身体跑开了，会变得更加舒展、轻盈，后面就会越跑越轻，越跑越有信心。
这个过程，和写作几乎一模一样，从哐哐哐码出几篇上千字的兴奋，到被拒稿、失望，甚至绝望，这个过程总是非常短暂。
很多人觉得自己不会写作，这样的想法其实很武断，这世上，哪有什么一上来就做得很好的天赋。
天赋，不过就是一个人孤独着走过彷徨、黑暗后的厚积薄发！
跑步，是最简单的一项运动，只需下定决心，一步一步往前跑，会走路就会跑步。
写作同样是一项基本技能，会说话就会写作，所谓的孤独，不过是要自发地、一遍遍地、通过修改去厘清表达逻辑，去精简表达冗余，去形成自己的表达节奏。
一步一步跑，一字一字写，一段一段改，都是非常孤独的事，但好在只需要与自己打交道。
我希望在这次身体康复以后，还能继续把跑步融入到生活里来，我相信、能坚持跑步和写作的人，一定能自洽的与自己相处，因为有成就感的孤独，是一个人最大的狂欢。
03、写作如跑步，每一步都要脚踏实地
每次评论区都有人说写作赚钱是骗局，看多了我觉得好烦，这种我现在看一眼就过，懒得走心！
为了这篇文章的素材，我近期跑步时，边跑边拍了很多照片，应该有30多张，但最后觉得都不好看，只选了3张近期照。
我接带货文案时，给产品建立拍照环境、拍照、做图都要一整个上午，写完后的排版，也要再三对比、参考，反复调整。
*写作赚钱的每一步都很重要：
写内容、写标题、选题、收集素材、训练金句、修改稿件，任何一步都要反复刻意训练、不断去实践，养成这样的习惯，才能真正把一项技能变成赚钱的本事。
当你觉得写作赚钱是骗局时，先问问自己做过哪些努力，做过几遍修改、自己又提升了多少呢？
当你的文字，真正有价值，让读者读起来轻松，有看下去的意愿，能帮商家实现文案宣传、卖货，可能你才发现，以前，只是自己没有认真对待而已。
其实写作也要和跑步一样，想要有成绩，必须脚踏实地踩稳每一步。
现在大多数人，是前一秒焦虑、迷茫，下一秒就刷起了手机，看到别人赚钱了，就变得既焦虑又愤懑，不断去想为什么自己不行，各种分析，但就是不愿脚踏实地去努力。
老公刚开始学跑步时，教他做热身，他说不热身要直接开跑🏃♂️，一上来起步就非常快，但没有锻炼基础，心率完全跟不上，他还总想赶紧跑完，结果跑完一公里就要死要活跑不动。
走了几个月弯路，最后在我的“威逼利诱”后，才慢慢学会跑步，能一次性跑完6km。
我们都已经是养家糊口的成年人，必须清醒的看到“凡事都不能抱有侥幸心理”！记住：
“如果一步能登天，那天上肯定挤满了人，也早就没了你的位置”。
脚踏实地，感受每一步的力量，确认每段文字的作用，如果中途累了、写不动、跑不动了，记得拍一拍自己，让大脑拥有成年人该有的清醒，看看到底是哪里不对，还能怎么调整句式、姿势。
当前面的路变得不顺了，证明接下每一步都有意义！
你跑的每一步，身体也许不能马上得到改善，你写的每一篇稿子，也许不能马上过稿，但日积月累，你的气质会越来越好，思路和口才会越来出众。
总之，“你可以海阔天空的想，但一定要脚踏实地的干”！
今日份随喜分享🥂～
谢谢你的「点赞」和「在看」⭐️～
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