中国社科院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告2024》显示，去年23：00前入睡的人群不足三成，且睡眠质量指数从3.47骤降至2.62，呈断崖式下滑趋势。越来越多熬夜的年轻人开始为自己的身体状况担心，“上班996下班ICU”等热梗风靡网络。
一个人一生当中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠当然不是单纯的休息，而是调节身体机能，提高记忆力和免疫力的过程。
生命禁不起折腾，身体是多么脆弱，光是毫无预兆的疾病就能把一个人活生生拖垮。世界上最亏本的事，就是用自己宝贵的、无可复制的身体去换金钱。
长期熬夜和睡眠质量差的人心脏的负荷会增加，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。当你睡眠不足时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤失去弹性。
充分利用白天的时间进行工作和学习，避免晚上过度熬夜。同时，适当进行运动，有助于晚上更好地入睡。
告别了熬夜，才能精力充沛的过好一整天，才能享受生活，睡觉是最好的一笔投资。
培养良好的作息习惯，保持健康的生活方式。只有这样我们才能真正享受更加美好的生活，迎接充满希望的未来。
