2024年11月30日周六，由学校党委研究生工作部主办、机械工程学院承办、机械工程学院融心悦理工作室创办并推进的“融心悦理”心理赋能训练营在学校516校区集中开展活动。该短期训练营围绕“关注身心健康，赋能积极成长”主题，面向全校吸引百余名研究生报名，经过三轮选拔和推荐，来自8个学院的32名研究生脱颖而出成为训练营第一批学员，分成8个大组进入到训练营各环节活动。承接纪实上篇关于“朋辈正念解压”系列团辅的活动报道，下篇对心“心理知识及技能培训”系列讲座、游戏互动形式的导生素拓训练和集体舞形式的联谊会展开报道。
专题讲座
《心理学视角下的导生关系与积极应对》
作为训练营系列专题讲座的第一场，融心悦工作室于11月19日下午在图文信息中心第一会议室举办训练营开营仪式时，邀请到上海交通大学心理咨询中心主任、副教授，中国心理卫生协会大学生心理咨询专委会常务委员张洪英女士来我校为研究生师生开展“心理学视角下的导生关系与积极应对”专题培训，帮助导师了解研究生心理特点，提升教师沟通和表达能力，促进和谐导生关系构建。工作室项目负责人及训练营指导教师吴晓怡老师带领学生志愿者，现场通过角色扮演方式模拟了导师与学生间的沟通情景，对照一般性沟通方式和合作对话模式下的不同过程和结果引发深思与讨论。详见推文报道:“秋炫沪江”融心悦理工作室启动心理赋能训练营及举办专题讲座
专题讲座
《大学生心理危机的辨析与应对》
11月30日上午10点半，训练营学员分别从三个团辅小组活动会场回到图文信息中心一楼报告厅，进入训练营系列专题讲座第二场，工作室邀请到上海市杨浦区精神卫生中心沈文超医生，为学员主讲“大学生心理危机的辨析与应对策略”。
沈医生是学校“医教结合”项目中的合作医师，结合多年临床经验和工作实践，从心理危机类型、产生原因、发展过程及应对策略方面做了详细的科普讲解，帮助学员正确识别和正确看待焦虑症、抑郁症等大学生中常见的心理疾病，提高自我觉察能力；推荐诸如自我情绪调节、呼吸放松训练、压力释放、积极自我暗示、转移注意力等操作性强、有针对性且实用有效的技巧，来引导学员正确应对心理问题；教导学员如何敏锐察觉身边同学的异常言行并适时伸出援手，进行有效的朋辈互助，如何引导处于危机中的同学寻求专业心理咨询与介入治疗，来主动预防和转化心理危机。讲座内容丰富，循循善诱，浅显易懂，仿佛打造了一把把开启心灵枷锁的钥匙，让学员们在面对心理危机时不再束手无策。沈医生还建议学员们将所学到的心理知识和技巧带回班级、带回宿舍，帮助身边人一起保持健康的心理状态。
游戏互动形式的导生素拓训练
30日中午，学员一行来到北校区五食堂二楼，参加包馄饨体验活动。期间，来自3个学院的5位研究生导师协同课题组研究生同学一起加入进来。师生们四五搭档围坐一桌，有手把手教授的、有仔细观看认真模仿的、有嬉笑的、有倾听的。随着形态各异的馄饨整齐摆放于盘中，师生们感受到劳动的满足、收获的乐趣和分享的喜悦，纷纷表示在实践体验中增强了动手能力、提升了团队默契，加强了师生间的情感交流。随即，师生共进午餐，其乐融融，好不热闹。
趁着午休，学员们依次从“Love自己的100种方式”卡牌中抽取一张任务卡牌并大声念出牌面内容，如“和新认识的朋友吃一顿快乐的晚餐”、“学唱一首民歌”等。要求学员在训练营后，将卡牌任务作为个人作业，通过完成挑战，发现新的自我，提升了自信。特别安排的这项作业，用于加强训练营培训效果的持久性和深入性。
午后1点，学员们转场到大学生活动中心，和导师们一起开展团队素拓训练。本次素拓训练旨在运用游戏辅导的形式，训练学员的人际交往能力、降低人际关系敏感度，提升团队合作能力，通过素拓训练提升朋辈关系和促进和谐的导生关系，建立良好的朋辈及导师支持系统，获取丰富的朋辈及教师资源，减少心理问题的激发，在出现身心问题及时获得干预和正向转化。素拓训练主要分为合作和竞争两类游戏。
在“搬砖过河”游戏中，学员需要互帮互助、紧密配合与调整策略达成目的，全组一起完成从此到彼的整体移动，有效提升了团队协作；在“袋鼠跳”游戏中，学员需要全力相向奔赴并确保安全汇合、快速完成任务，既培养了信任和勇气，又加强了体能锻炼；在“投沙包中靶”游戏中，学员需要巧妙控制力度和果断做出判断，加强对身体和心态的掌控；在“你划我猜”的游戏中，学员需要在互动中调整肢体动作、加强沟通理解和认知磨合，来提升有效沟通。这些合作类游戏培养合作共赢意识和能力，将个人价值的实现与集体利益相成就，也能促进师生情感交融、拉近彼此的距离。在“连锁几何”等棋类挑战游戏中既合作又竞争，这类竞争游戏能培养良性的竞争意识和竞争力，让师生在势均力敌的交锋中追求自我实现和寻觅知己伙伴，也能促进手眼协调和培养耐心细致。
通过户外素拓训练的体验，师生凝聚在一起、劲往一处使，彼此鼓励、相视一笑中感受默契配合的奇妙共鸣，感受到团队的力量，拉近了彼此距离，释放了积聚的压力。
集体舞形式的导生联谊会
经过一下午的素拓训练，训练营的集中培训在欢快的乐曲中来到尾声。工作室邀请到上海理工大学玛丽亚少数民族工作室带来精彩的民族歌舞，舞者每一次的抬手、挑眉、旋转，表达细腻又极具张力，让观者感受到浓浓的生命活力，令师生忘却烦恼、激起对生活的激情。伴随着异域风情的音乐，师生们应邀跳起了集体舞，排着队手拉手、心连心，感受身体的律动，在跳跃的舞步中放松了身心，增进了情感。
通过训练营形式集中开展心理专题讲座培训，学员们学习了解心理危机的起因、发展和转化有助于甄别和判断异常行为，学习危机干预方法有助于提升应对能力和意识，提升沟通及表达能力有助于促进和谐导生关系构建；参与团体素拓训练和集体舞活动，为跨学院多学科学师生提供交流合作机会，让研究生新生通过联谊加快融入校园生活，有助于促进人际交往和情感联络，构建和谐导生关系，拓展个人支持资源、降低困境等级，利于危机应对。由此，本次训练营获得高度关注和好评，在校园内营造关注身心健康的良好氛围，有助于提升师生培养积极心理素养的意识。
来源 | 上理ME智青年公众号
