哑铃在握，举起的是重量，更是对平庸的挑战；跑道在前，迈出的是步伐，更是迈向卓越的信念。在运动中，我们可以收获健康的体魄、主宰自己的蜕变。
上体是一个有着浓重运动氛围的学校，这里有大家无论刮风下雨都会去的“风雨篮球场”，也有刚建成不久的网球场，更有攀岩馆、羽毛球馆、乒乓球馆......本期小锦囊将要带领大家了解我们校园里的各个场馆及其相关信息，快来一起看看吧！
学校健身房是同学们塑造强健体魄的理想之地。踏入其中，首先映入眼帘的是排列整齐的有氧健身器材，如跑步机、椭圆机与动感单车等，助你尽情挥洒汗水，高效燃烧卡路里，提升心肺功能。
跑步机是健身房里很受欢迎的器材，有多种实用功能。
速度调节是基本功能之一。你可以根据自己的体能和锻炼目标，从慢走的速度(大概每小时1 - 3公里)，逐渐调整到慢跑(每小时8 - 10公里)，甚至快跑(每小时12 - 20公里左右)的速度。
坡度调节也很重要。通过调整跑步机的坡度，可以模拟爬坡运动。
跑步机通常还带有预设程序。这些程序模拟了不同的运动场景，像登山模式、间歇训练模式等。登山模式下，坡度会有规律地变化，就像在爬山一样；间歇训练模式会自动交替调整速度和坡度，帮助提高心肺功能和耐力。
如果你想开启高效健身之旅，椭圆机绝对是不二之选！
椭圆机有配备电子显示屏。显示屏可以显示运动时间、距离、消耗的卡路里、速度和心率等信息。这些数据能帮助使用者更好地了解自己的运动状态，合理地调整运动计划。
从运动方式来看，它结合了跑步、登山和骑自行车的动作。在使用椭圆机时，双脚踩在踏板上，双手握住把手，运动轨迹呈椭圆形。这种运动方式能有效避免跑步时对膝盖和脚踝产生的较大冲击力，对于关节比较脆弱或者处于运动康复阶段的人来说，是很好的低冲击力锻炼选择。
在功能方面，椭圆机可以调节阻力。通过增加阻力，能让锻炼强度变大，锻炼到大腿、臀部和小腿的肌肉力量。同时，也可以调节步幅，不同的步幅适合不同身高的人，使得运动更加舒适、自然。
无氧训练器
下面是一些无氧训练器械，在我们体育馆内的器械上有二维码可以扫描查看使用器械的标准姿势视频，也可以在一些运动软件上查询相应器械的使用方法。
亲爱的朋友们，不要忽视无氧器械的力量！在校园健身房的角落里，那些看似冰冷的无氧器械，实则是你塑造强大自我的利器。
步伐踩得稳，击球才会准，挥拍把所有不愉快都打散。在羽毛球的竞技场上，我们看到的不止是力量和技巧的较量，更是智慧和策略的对决。在场上跳跃、转身、挥拍，每个动作都充满了力量与美感。让我们一起加入这场羽毛球的盛宴吧!(羽毛球馆位于休闲体育馆的最里面以及中乒院5楼哦)
风雨篮球场
篮球不仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。每一次跳跃、每一次投篮，都是对自己的挑战和超越。在大自然中，与篮球为感受着阳光和微风的抚摸，这就是向往的健康生活。运动能让我们感受到激情和狂热，成为我们生命中不可或缺的一部分。
网球场
网球是个需要调动全身肌群的运动，打球时需要奋力奔跑，这能让小腿变得紧实，在你不断挥臂抽球的过程能让你的背膀越来越健壮；打网球需要用腰力控制回球，需要你降低重心移动、击球，这能让你的臀部越来越翘楚。网球是一项一个人的战斗，你需要独自面对所有的问题，独自化解所有的困难。更主要的是你要随时挑战你自己。你准备好接受挑战了吗？
综合训练房
健美操，体操，空竹和武术等活动都可以在综合训练房内进行哦！健美操，柔美与力量并存、优雅与激情共舞、灵动与坚韧交织、轻盈与热烈共绘，让我们在这里共舞！空竹，传统与现代交织，一根根竹木制成的空竹跳跃，发出深沉而雄浑的声音，仿佛历史的低语。让我们在这里一起成为空竹文化的传承人！武术，注重力度和强度，练习让一句句口号变成了实力，让自己的身躯得以舒展，让骨骼静脉变得自然通畅。让我们在这里以武会面！
乒乓球是一项需要专注和耐心的运动，打乒乓球可以提高反应能力和协调性，更重要的是，可以让你和朋友们一起分享运动的快乐！打乒乓球就像是在跳舞，你需要时刻保持节奏，掌握好步伐，才能让球在你的掌控之中。乒乓球不仅是一项运动，更是一种艺术，在球拍的舞动中，你可以感受到身体和灵魂的完美融合。快来享受乒乓球的乐趣。
最后，附上一张各场馆的开放时间表，供大家查看哦
生命不息，运动不止。在汗水中，我们找到最真实的自己。每一次的奋力奔跑，每一次的咬牙坚持，都是对生活的热爱与挑战，一个健康的身体是我们应对生活的底气。大多数时候，运动不会带来立竿见影的效果，但每一次的挥汗如雨，都是对自己的塑造，每一次的挑战与超越里，都藏着一个愈发自信的自己。
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图片来源 | 运康学子、网络
文案 | 生活部(杨钫琪、姚冉冉)
本版编辑 | 融媒体中心(黄玉霏霏)
责任编辑 | 陆昱颖、张怡文
指导老师 | 张烜诚
