刘向云
药理学专业博士
学术兼职：中国康复学会循证委员会委员、《中国实验动物学报》通讯编委、《中国比较医学杂志》和《实验动物与比较医学》编委等
上海体育大学运动康复专业教授
主要研究方向：体医融合对慢性病防治
糖尿病是否可以完全治愈？目前有哪些有效的治疗手段？
糖尿病并发症有哪些？哪些需要我们重视？
运动对糖尿病治疗有哪些好处？
哪些不良的生活习惯容易引发糖尿病？
如何对糖尿病患者进行有效干预？
为何近年来糖尿病发病率越来越高？
为什么糖尿病会引起眼部病变？
你知道吗？糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，以高血糖为主要特征。其典型症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。但很多时候，糖尿病早期可能没有明显症状，所以定期体检、关注血糖变化至关重要。别让糖尿病悄悄“偷走”你的健康，从现在开始了解它、预防它！
糖尿病并发症 不可忽视的健康威胁
糖尿病并不仅仅是血糖高那么简单，长期高血糖会引发一系列严重的并发症。比如糖尿病肾病，是糖尿病患者的主要死因之一；糖尿病视网膜病变，可能导致失明；糖尿病足，严重时甚至需要截肢。控制好血糖，就是在为自己的健康保驾护航。
糖尿病的类型知多少
糖尿病主要分为 1 型糖尿病、2 型糖尿病、特殊类型糖尿病以及妊娠期糖尿病。1 型糖尿病多因免疫紊乱引起胰岛素绝对缺乏，常见于儿童及青少年；2 型糖尿病则是由于胰岛素抵抗及相对缺乏，多见于中老年人。了解不同类型的糖尿病，有助于我们更好地认识和应对这一疾病。
预防糖尿病 从生活点滴做起
保持健康的生活方式是预防糖尿病的关键。合理饮食，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，增加粗粮、蔬菜和水果的摄入；适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动；控制体重，避免超重和肥胖；戒烟限酒，保持良好的作息。让我们一起行动起来，远离糖尿病！
吃饭顺序有讲究 控糖效果大不同
糖尿病患者吃饭时，不妨先吃蔬菜，增加饱腹感，再吃肉类，最后吃主食。这样的吃饭顺序可以延缓碳水化合物的消化吸收，避免血糖迅速升高。小小的改变，带来大大的健康收益。
远离含糖饮料 为健康加分
含糖饮料是导致血糖升高的“隐形杀手”，它会增加糖尿病的发生风险。无论是可乐、果汁饮料还是奶茶，都含有大量的糖分。多喝水，选择无糖茶、黑咖啡等无糖饮品，让你的味蕾逐渐适应清淡的味道，为健康生活添彩
在糖尿病日，让我们共同行动起来，提高对糖尿病的认识，传播糖尿病防治知识。让更多的人了解糖尿病的危害，掌握预防和控制糖尿病的方法。只有大家齐心协力，才能有效遏制糖尿病的蔓延，为我们的健康生活保驾护航。
让我们携手共进，远离糖尿病，拥抱健康美好的未来！
图片来源 | 网络
文案 | 融媒体中心(樊若熙、顾倩瑜)
剪辑 | 融媒体中心(刘珺逸、盛乐怡、官雅昕)
拍摄 | 融媒体中心(王梓潘、贺昕瑜、刘珺逸、官雅昕 )
本版编辑 | 融媒体中心(李晓慧)
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指导老师 | 陆昱颖
