大雪，是农历二十四节气
中的第二十一个节气。
大雪节气的到来，
标志着仲冬时节的正式开始，
此时阳气潜藏、阴气盛极，
万物活动趋向休止，正是保养精神、收藏精气的好时机。
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，这个时节应当顺应节气特点，采取适宜的保健方法，使人体恢复阴平阳秘的状态，从而达到保健养生的目的。中医专家教你大雪节气做到三藏、三暖。
一、藏身体、藏精神、藏气血
01、藏身体：
减少户外活动，避免过早户外运动，做到早睡晚起，避免身体受到寒邪的侵袭，耗损身体的阳气。
02、藏精神：
放松精神，不焦虑，保持心态平和，同时可以隐藏志向，行事稳重低调。减少手机网络的使用，让心神内归自身，促进身体的健康。
03、藏气血：
减少劳作，避免剧烈大汗的劳作或者运动，大雪节气之后的寒冷会让气血流通不畅，过度劳作会扰乱体内阳气，使抵抗力下降，从而引发疾病。
二、暖头、暖足、暖脾胃
01、暖头
中医讲头为“诸阳之会”，也就是说全身的阳气聚集在头部。头受凉轻则感冒、头痛，重则可能诱发脑血管疾病。出门可以戴帽子保暖哟～
养生口诀：头忌顶风吹，外出戴帽子。
02、暖足
脚处于整个血液循环的末梢，在寒冬季节更容易导致足部受寒。这时就要穿秋裤、毛裤、羽绒裤。
桂枝20g、红花10g、鸡血藤30g、威灵仙20g四味药同煮，用药液来泡足，可以加快全身的血液循环，温通经络。
养生口诀：足部宜常暖，棉靴适时添。
03、暖脾胃
中焦脾胃为后天之本，冬天阳气收藏入里，消化功能增强，冬天可是进补的好时机，饮食上可以少吃辛辣温燥食物，易上火，同时应少吃生冷水果以免损耗内藏之阳气。
具体做法：山药20g、党参10g、砂仁6g甘草6g四味药炖排骨汤喝，都可以达到健脾养胃，增加阳气的效果。适合脾胃虚寒的朋友。
养生口诀：饮食宜甘温，少吃辛辣物。
《白雪歌送武判官归京》
北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。
忽如一夜春风来，千树万树梨花开。
冬季属水，通于肾，冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏。大雪节气时艾灸，能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
大椎，疏解颈项风寒。大椎穴为督脉穴，位于人体后正中线上第七颈椎棘突下，艾灸大椎穴有通阳解表、疏风散寒、清脑安神的功效。
培补元气，益肾固精。气海穴为任脉穴，位于人体前正中线上，脐下1.5寸。气海一穴为大气所归，犹如百川之会海者，气之海洋，故名气海。气海是生气之源，人体的真气由此而生，又主一身气机，有调一身之气的功效，故可调治各种和“气”有关的疾病，有 温阳益气、扶正固本、培元补虚之功。
强心散寒、化下焦瘀血、提升阳气。关元为任脉穴，位于人体前正中线上，脐下3寸。关元亦称丹田，为足三阴经与任脉之会，手太阳小肠经的募穴。《难经》里说：“丹田者，人之根元也。”艾灸关元穴可壮一身之气，使元气充足，虚损可复，故主调诸虚百损。
黑茶具有顺肠胃的功能，同时还有降血脂降血压功效以及提高免疫、抗血凝的作用。
红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。
乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
休息不好，容易疲劳可以吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，还能治疗心烦、多梦、神经衰弱。
酸梅特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。
立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。
猪肚性温，汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，生姜温中和胃，对胃寒所致消化不良及心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。
方法：取猪肚1只，白胡椒30粒~40粒，生姜3片，排骨150克，腐竹30克。将猪肚内外翻转，加盐与生粉反复擦拭3次以上，再反复用水冲洗干净后焯水，把白胡椒打碎，将上述材料放入适量沸水的锅内，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，加盐调味即可。
编 辑：刘海涛
实习编辑：张严兮 刘星燕
