每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，该主题由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会与中华预防医学会健康传播分会共同发布，并倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。
A: 骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松症主要分为原发性和继发性两种类型。原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症，而继发性骨质疏松症则可能由多种疾病引起，如内分泌疾病、结缔组织疾病、慢性肾脏疾病等。
骨质疏松症的主要症状包括疼痛、脊柱变形和脆性骨折，这些症状可能导致患者日常生活中的功能障碍，甚至影响心肺功能。
(1)疼痛：患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。
(2)乏力：患者容易疲劳，劳累后加重，负重能力下降甚至无法负重。
(3)脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形，影响心肺功能；腰椎骨折可能会改变腹部解剖结构，导致便秘、腹疝、腹胀、食欲减低和过早饱胀感等。
(4)骨折：骨质疏松容易引起骨质疏松性骨折，此类骨折属于脆性骨折，是指低能量或者非暴力骨折，如从站高或者小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。骨质疏松性骨折的常见部位为胸椎、腰椎、髋部，桡、尺骨远端和肱骨近端，可由于提起重物、打喷嚏，甚至是体位改变引起。
(1)吃新鲜蔬菜：新鲜蔬菜可以提供维生素和矿物质营养，钾、磷等矿物质都能从蔬菜中获取，多吃蔬菜对提高身体素质有益，深色蔬菜对预防骨质疏松有很大帮助。
