2024年10月19日，由新疆生产建设兵团第四师可克达拉市主办，第四师可克达拉市文化体育广电和旅游局、新疆中源电力集团有限公司承办，新疆自行车运动协会指导，新疆磊骆文化传媒有限公司执行的第四师可克达拉市第二届"电力杯"城市公园自行车公开赛将会鸣笛开赛，在距离比赛开赛还有20天的今天，向大家播报本次赛事目前报名情况。自9月19日赛事公告发布以来，咨询热线“此起彼伏”，成功报名人数不断上升。短短10天时间里，本届赛事成功报名人数已达350余人，其中男子大众组、U16男子公路组均已报满；男子公路精英组、男子山地大师组、U16女子公路组还有部分名额可以“抢占”，个别组别名额也即将告罄，所以请大家务必抓紧时间，赶快报名。报名人数一旦满额，本届报名工作即停止。
▲识别上方小程序码报名
从报名后台我们也可以看出参加今年比赛的疆内外明星车队、老选手们都很多，但其中也不乏有很多新人选手。今天这一期，我们就重点来说说“新手参赛攻略”，这对于大多数第一次参与自行车赛的朋友们一定很有帮助，也特别提醒U系列组的青少年选手朋友们仔细看推送内容，提前做好准备工作。
小伙伴们在报名通道中提交信息并交费后，最重要的就是认真仔细阅读赛事公告内容，了解赛事相关规定。
其次，使用钉钉APP扫描赛事公告中的入群二维码，在备注中写明参赛者姓名，工作人员核对无误后方可进群。入群后，请将群消息通知打开，及时接收群内更新的赛事信息。
健康检查：在活动前进行一次全面的身体检查，确保身体状况适合参加高强度运动。
体能训练：提前进行有针对性的体能训练，增强耐力和力量，适应长时间的骑行。
营养摄入：合理规划赛前饮食，确保摄入足够的碳水化合物和蛋白质，保持能量充沛。
水分补充：比赛前几小时开始补充水分，确保身体水分充足。
安全装备：佩戴头盔、骑行手套和骑行眼镜，确保安全。
心理准备：保持积极的心态，保持合理的期待，享受骑行的乐趣。
赛前注意：身体调整，不要进行激烈训练，不要让自己过度疲劳，赛前训练可以刷街、遛车为主。
车辆检查：全面检查自行车，包括刹车、轮胎、链条、变速器等，确保一切正常运作。
轮胎状况：检查轮胎气压是否适中，胎面是否有磨损或损伤。
调整座椅：调整座椅高度和角度，确保骑行姿势舒适，减少长时间骑行带来的不适。
润滑链条：定期润滑链条，减少摩擦，提高骑行效率。
携带工具：携带简易的修车工具，如小型打气筒、多用途工具等，以备不时之需。
熟悉车辆：在比赛前与你的自行车建立“默契”，熟悉它的性能和反应。
提前到场：活动当天提前到达，留出足够的时间进行热身和最后的装备检查以及检录。
热身运动：做好热身运动，先做伸展拉筋的基本动作，然后再进行热身运动，让身体里的血液循环顺畅，使肌肉进入状态，最重要的是让心肺也进入状态。
保持冷静：骑行过程中保持冷静，遵守竞赛规则，注意安全。
保持车距：骑行时与其他人车保持安全距离，以防遭遇突发状况紧急刹车而导致翻车等更严重的后果。
踏频规律：为了让身体的各个关节、肌肉群都能充分的活动开，避免肌肉拉伤、挫伤等情况的发生，开赛前至少要有15分钟以上高频率踩踏低速度的热身，使身体微微出汗即可。
在骑行比赛中，会因每场比赛的环境和条件不同，车手所消耗的能量也自然不同，选手会要根据自己的输出情况，来安排适量的补给。
在活动前、中段可以补给固态的食物，而在赛事后端强度和消耗更大，则以液态的补给品为主。车友需要非常清楚自己的身体状况，不要等到已经有饥饿感时，再进行补给，那就已经失去补给的最佳时机。也不要选择不补给，完全靠身体里储备的糖原和脂肪来硬撑，这样会损伤身体。
学会放松：比赛结束后，肌肉会处于一种非常疲惫和紧张的状态，建议赛后可以进行一段放松骑行，让紧张的肌肉和高心率慢慢缓和下来。回家后，注意不要暴饮暴食，更不要吃油腻的食物，继续保持清淡饮食，要做一段时间伸展运动，缓解自身的疲惫感。
