请您先点击上面的蓝色字体“脉脉养身”，再点击“关注”，就可以获取“更多视频”。
疾病查询 穴位查询 海量视频 学习网站 黄帝内经 针灸学 董氏针灸 诊断学 穴位艾灸刮痧 中医灸法 推拿手法
俗话说得好，“一日之计在于晨”，早餐作为一天中的第一餐，其重要性不言而喻。脉脉老师在这里想和大家聊聊，你们的早餐都选择了什么呢？是传统的老豆腐油条，还是西式的牛奶面包？不妨在留言区分享一下吧！
在快节奏的现代生活中，我们往往受到西方饮食习惯的影响，早晨一杯牛奶成了不少人的标配。但你知道吗？有时候，换一种早餐饮品，不仅能让你的肠胃更舒服，还能带来意想不到的惊喜哦！今天，脉脉老师就要为大家揭秘这个早餐新选择——豆浆！
豆浆，这个看似简单却蕴含丰富营养的饮品，是许多中老年人的早餐首选。它温热、醇香，每一口都充满了自然的味道。那么，喝豆浆到底有哪些好处呢？
1. 滋养肠胃，易消化
对于乳糖不耐受的朋友来说，牛奶可能是个“甜蜜的负担”，喝完容易肚子胀气、不舒服。而豆浆则完全不同，它含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，不仅易于吸收，还能帮助肠胃蠕动，促进消化。每天一杯豆浆，让你的肠胃舒舒服服的，开启元气满满的一天！
2. 补钙强骨，守护健康
随着年龄的增长，骨质疏松成了许多人的困扰。而豆浆则是一个很好的补钙选择。它含有大量的钙质以及大豆异黄酮，这些成分对于维持骨骼健康至关重要。对于那些不喜欢喝牛奶或者因为身体原因不能喝牛奶的朋友来说，豆浆绝对是个“救星”，它能帮助你补充钙质，增强骨骼韧性，让你的身体更加硬朗！
3. 改善睡眠，一夜好眠
你知道吗？豆浆里含有的色氨酸是一种神奇的物质，它能帮助大脑产生血清素，进而转化为褪黑素。这种激素对于调节我们的睡眠周期有着重要的作用。晚上喝一杯温热的豆浆，不仅能帮助你放松身心，还能让你睡得更香甜，第二天醒来精神焕发！
豆浆的好处还不止于此，当它与不同的食材搭配时，还能产生更多的营养效果。下面，脉脉老师就来为大家介绍几款黑豆的“黄金搭档”：
黑豆+红枣：补血养颜
红枣被誉为“天然维生素丸”，它富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素，能有效预防贫血。将红枣与黑豆一起打成豆浆，不仅味道甘甜可口，还能补血益气，让你的脸色更加红润有光泽。
黑豆+芝麻：润肤强骨
芝麻被誉为“长寿食品”，它含有丰富的钙质、蛋白质和维生素E等营养成分。将芝麻加入豆浆中，不仅增加了豆浆的香气和口感，还能提供额外的营养。这款豆浆有助于滋润肌肤、增强骨骼健康，让你由内而外散发出健康的气息。
黑豆+核桃：益智安神
核桃是大脑的好朋友，它含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂等营养成分。将核桃与黑豆一起打成豆浆，不仅口感醇厚，还能滋养大脑、增强记忆力、改善睡眠质量。对于经常用脑或者睡眠质量不佳的朋友来说，这款豆浆绝对是个不错的选择。
黑豆+红豆：排毒养颜
红豆含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动、改善便秘情况。将红豆与黑豆一起打成豆浆，不仅能帮助排毒养颜、利尿消肿，还能调整体内环境、保持身体平衡。对于水肿体质或者容易长痘痘的朋友来说，这款豆浆绝对是个“救星”。
总之，豆浆作为一款营养丰富、易于消化的早餐饮品，不仅适合中老年人饮用，也适合各个年龄段的人群。不妨在早餐时尝试一下豆浆吧！相信它会给你带来意想不到的惊喜和收获！
版权声明：图片综合自网络，非商用，若有侵权请留言联系小编删除。转载请注明来源。
提醒：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
关注脉脉养身可查询下面这些疾病 (疾病搜索）关注微信查询穴位
如：腰痛、妇科、男科、补肾、腰间盘突出、背痛、腿痛、膝盖痛、颈椎病、肝病、胃病、便秘、尿频、腹泻、小腹突出、痛经、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白发、脱发、丰胸、美容、皮肤病、老年斑、衰老、阴虚、感冒、咳嗽、发烧、失眠、结石、咽炎、嗓子痛、头痛、牙痛、打呼噜、口腔溃疡、口臭、鼻炎、耳鸣、眼病、甲状腺、头皮屑、脚气、痔疮、手脚冰凉、风湿、盗汗、癌脑出血、高血压、糖尿病、哮喘、心脏病、心血管病、脂肪肝、痛风、老年痴呆、静脉曲张、补气、补血、补钙、瘦弱、肥胖、小儿疾病、瘦腿、瘦腰、湿气、健脾、打嗝、狐臭、抽筋、戒烟、经络、中成药、泡脚。。。更多
