【健康科普】国庆假期健康指南, 请查收~

文摘   2024-10-03 10:22   陕西  

一年一度的国庆长假又来啦!
大家是准备在家睡到自然醒
还是出去玩到脚抽筋呢 
无论怎么选
都别忘了健康!
快带上这份国庆假期健康指南
一起愉快健康过长假吧


乘坐公共交通,提防呼吸道传染病

国庆

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节日期间人员流动频繁,公交车、地铁、火车、高铁等公共交通工具空间比较密闭,增加了流感等呼吸道传染病的传播风险,大家在假期出行乘坐公共交通的同时,也记得要做好个人防护。


1

出行前要准备好医用口罩、消毒湿巾等防护用品。


2

在人员密集的地铁站、火车站、机场等客运站及乘坐公共交通工具时,科学佩戴口罩,做好个人防护。


3

保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,咳嗽、打喷嚏时用纸巾等遮掩口鼻。


4

如出现发热、咳嗽等症状,建议暂缓出行,并佩戴好口罩及时就医。



宅家休息,保持健康生活方式

国庆

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国庆长假,也有不少朋友选择居家好好休息,但也要注意保持健康的生活方式,不要“宅”出一身病。

1

常通风

每天开窗通风,适当保持室内空气流通。


2

勤消毒

做好居家环境卫生和清洁消毒。


3

规律锻炼

避免久坐,适当进行体育锻炼,增强身体素质。


4

注意规律作息

保持充足的睡眠,避免熬夜追剧、打游戏等。




假期聚餐,注意饮食安全

国庆

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假期当然少不了和家人朋友聚在一起,注意饮食安全也要注意,别胡吃海喝,撑坏肚子。


1

注意饮食安全

食物要煮熟煮透,特别是海鲜等水产品;不饮用生水,蔬菜瓜果要彻底洗净,不要采摘和食用野果、野菜、野蘑菇;加工、保存食物时要注意生熟分开。


2

注意规律饮食

注意荤素搭配,避免暴饮暴食,切忌过量饮酒。


3

外出就餐需谨慎

外出就餐,要选择持有有效《食品经营许可证》的餐厅,不到无证小店和街边小摊就餐,倡导“公勺公筷”、“分餐制”等。




出境旅游,慎防登革热和疟疾

1

登革热

登革热是由登革病毒引起的急性传染病。近年来,我国登革热疫情主要为境外输入病例引起的本地传播疫情,多发生在广东、云南、浙江等沿海或沿边地区。


1

流行地区

登革热广泛流行于热带和亚热带的100多个国家和地区,其中以东南亚、南美洲和西太平洋的国家和地区较为严重。


2

症状

典型的症状是发热、“三红”(脸红、眼红和躯干四肢红疹)和“三痛”(头痛、眼眶痛、肌肉关节痛)等。


2

疟疾

疾是由疟原虫引起的一种寄生虫病。2017年至今我国无本地原发感染疟疾病例报告,境外输入成为疟疾病例主要来源。

1

流行地区

非洲、美洲、亚洲的热带和亚热带等地区。

近年来,我国登革热疫情主要为境外输入病例引起的本地传播疫情,主要来源国为缅甸、柬埔寨、印度尼西亚、泰国、老挝和马来西亚等东南亚和南亚国家。


2

症状

典型的症状是发冷、发热和出汗,然后进入间歇期。


TIps

登革热和疟疾都是通过蚊子叮咬传播的疾病,避免被蚊子叮咬最关键。


防蚊小贴士

1

旅游期间尽量穿浅色的长袖上衣和长裤。


2

野外活动可用经检验合格的驱避剂,喷涂在皮肤及衣服上,预防蚊子。


3

使用蚊香、灭蚊片、电蚊香液等方法灭蚊。


4

要做好自身的健康监测,如果出现发热、皮疹、关节痛等症状要立即就医,并主动告诉医生发病前两周的旅行史,便于医生尽早明确诊断。



国庆假期健康指南大家都记住了吗~
愿大家既能尽情享受节日的快乐
又能保持健康的身体和生活

祝大家国庆快乐~

END


镇安县红会医院
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