马上过年了，尘心老师提醒大家，放假过年期间，要比平时更注重身体的恢复。原因有两个，第一，放假基本上都没什么事情要做，更没有什么约束，所以不少人一整天都会躺在床上，经常刷手机短视频，看直播，看到一些擦边的就很容易破戒。第二，是过年期间大家都吃的很好，大鱼大肉，啤酒饮料，各种水果，聚会大餐，一顿接着一顿。过食生冷、寒凉，油腻的东西吃的太多，容易伤到脾胃。
一是因为现在很多人早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃，每天久坐少动，紧张焦虑，脾胃越来越差。尤其是过年放假，这种情况会越来越严重。二是因为咱们戒友身体上的很多症状，都是由脾虚引起的。比如脸上起痘痘，痤疮、皮肤出油严重、脱发、耳鸣、流口水、痰多、口苦口臭、频繁遗精、前列腺炎、焦虑、抑郁、乏力易累、没精神等，这些症状都跟脾虚有关。其他症状先不提，只要感觉身体虚，平日里容易乏力，精神头不足，什么都不想干的戒友，基本上都有脾虚。
所以我会经常跟大家说，要注意脾胃的养护，让大家有这方面的意识，不要吃了盲目补肾的亏。
但是很多人并没有意识到脾胃的重要性，甚至很多戒友觉得：只要自己肾不虚就没事，别的不管。有这种想法的戒友，身体是不会恢复好的。因为人从娘胎里出来，他所有的生命活动，一身的气血，就都依赖他对所吃食物的消化吸收。中医说，脾为后天之本，气血生化之源，就是这个意思，那是气血的源头所在。所以，你可能听过气血亏的说法，除了一些外伤大出血、或者手术等，气血是不会无缘无故亏的。问题一定出在气血生化的源头上，也就是脾胃，它的功能减弱了，化生不出来足够的气血，所以才亏的。脾主运化，运化的是水谷精微之物。运化这个词，有两个意思，一是化，二是运。化是消化、化生；运是吸收、运输的意思。人吃进去的食物，总体上分为两个步骤才能被人体利用。一是先消化，化生出营养物质，二是吸收运输，脾负责把这些化生出来的营养物质输送到各个身体器官、皮毛筋骨，四肢百骸。营养物质输送到头发上，头发就会有营养不脱发。而如果脾虚，就会干枯掉发、白发、有的人会胡须发黄。营养物质输送到脸上，皮肤就会有光泽，脾虚的话，肤色就会晦暗无光，脸色发黄。上了年纪的女人被叫“黄脸婆”，就是因为年纪大的女人，脾虚了。
营养物质输送到心上，心血充足，就不会出现心慌、心悸的症状。人也会开心，不容易心事重重，心态乐观。表现在皮肤上，就是油多，比如脸上容易出油，起痘，痤疮，头发出油严重，脂溢性脱发。大便稀，不成型，粘马桶，阴囊潮湿。如果湿气攻入前列腺部位，就会造成前列腺炎。还有很多人精液发黄，也是这个原因。脾还有统摄的作用，能固摄精液，脾虚的话，固摄能力不足，有的人就会频繁遗精，每个月遗精少则4，5次，多则8，9次。你只要感觉身体虚，经常性的容易乏力，精神头不足，基本上都是脾虚。3.经常性腹泻，便溏，大便不型，有没消化好的食物，一次排不干净。4.睡不醒，起床后觉得累，早上起来口中有黏腻不爽的感觉，睡觉口水流的多。5.放屁多，肚中肠鸣水声，痰多，口臭。有时食欲差，容易腹胀，想吐。6.少气懒言，气力不足，一副很懒散，萎靡的样子，说话声音小，中气不足。
8.形体消瘦，咋吃不胖，或者肚子大，虚胖，减肥减不下去。10.多思，容易不自觉的叹气，心情难高兴得起来，对什么东西都失去兴趣，让人有不真实的感觉。11.男生有的频繁遗精，女生气血亏，月经过多或过少。
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所以大家不要只关注肾，很多症状其实是脾虚带来的。脾虚，消化吸收功能差。这个时候只顾着补肾，不吸收没效果不说，反而容易增加脾胃负担，越补越虚。很多戒友由于着急恢复性功能，去看中医，中医给开了一堆补肾的药，刚开始吃感觉硬度增加了，但是后面越吃越没效果，甚至越吃越虚，就是这个原因：因为脾胃虚，吸收不了。山药，茯苓，莲子，芡实，薏米，白扁豆，党参，白术，炒麦芽，黑芝麻。这个方子里，党参和白术是核心，因为党参和白术搭配，能加强补脾气的作用。专门用于脾虚所导致的神疲倦怠、肢体乏力、少气懒言、食少便溏、腹胀、纳差这些症状。
前4种山药，茯苓，莲子，芡实健脾养胃，互相补遗。薏米，白扁豆补脾阴又祛湿气。炒麦芽用来消积食，一点黑芝麻调味。
有的人是比较容易上火的体质，经常口干口渴，加入百合和玉竹，滋补肺阴和胃阴，滋阴润燥。过年期间，尘心老师再送一款原价169/盒的八珍粉福利。![]()
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愿大家过年期间，照顾好自己的脾胃。2024年，让自己活力满满，精气神十足！— END —![]( "金属质感分割线")
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