春节已至，聚餐增多，进餐无节制，尤其是高盐、高糖、高脂类食物摄入过多，饮酒吸烟过度，极易引发胃肠道疾病。市民在欢度佳节的同时，还是要注意规律饮食，均衡营养，忌生冷辛辣，忌暴饮暴食，做好节假日“保胃战”。
日前
舟山医院肛肠外科
开出了节假日里“肠”开怀十法
供市民们参考
膳食纤维被誉为肠道的“清洁工”，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有效预防便秘和痔疮等肛肠问题。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、燕麦等。
高脂肪、高糖分的饮食不仅会导致肥胖，还可能影响肠道菌群的平衡，增加肛肠疾病的风险。因此，应尽量避免食用油炸食品、甜食和含糖饮料，选择低脂、低糖的食物。
水分是肠道保持润滑的关键。每天应确保摄入足够的水分，一般建议每天至少喝8杯水，约2000毫升左右。充足的水分能够软化粪便，减少便秘的发生，同时也有助于清洁肠道。
辣椒、花椒、生葱、生蒜、芥末、生姜等辛辣食物含有辣椒素等刺激性成分，会刺激肛肠黏膜，使血管扩张，容易导致痔疮等肛肠疾病的症状加重，如疼痛、出血、肿胀等。因此，痔疮和肛裂患者应避免食用这些食物。
酒精有刺激性，过量饮用容易导致直肠肛管黏膜充血、水肿，加重痔疮等肛肠疾病的不适症状，甚至引发疼痛或出血。肛肠疾病患者应限制饮酒，甚至戒酒。
饥饱不均，偏嗜饮食会影响胃肠功能，使脾胃受损，以致湿热火毒内生、气血壅滞，常常造成大便秘结、痔疮下血、肛裂疼痛加剧或肛瘘脓液增加，不易愈合。尤其是暴饮暴食后，腹腔内压力增大，使直肠肛门静脉血液回流受到影响，而加重病情。
开花豆、麻花等坚硬食物在胃肠中难以消化，排便时易损伤直肠粘膜、肛门的皮肤，造成便血或疼痛加重。
痔瘘患者忌食猪头肉、公鸡肉、羊肉、狗肉、虾蟹等发物，以及芥菜、南瓜等容易产生湿热的食品。这些食物可能诱发或加重病情，影响康复进程。
清淡的饮食对于预防肛肠疾病非常重要。这意味着要少油、少糖、少盐，避免辛辣食物。有些人可能会误以为清淡的饮食就等同于斋食，其实并非如此。斋食中也可能包含辛辣食物，而清淡的饮食强调的是减少油脂、糖分和盐分的摄入，避免过度刺激的食物。
养成良好的饮食习惯是维护肛肠健康的基础。这包括定时定量进餐，避免暴饮暴食；细嚼慢咽，充分咀嚼食物以减轻肠道负担；以及选择清淡、易消化的食物，减少辛辣、油腻、高盐等刺激性食物的摄入。此外，保持饮食的多样性和均衡性，确保摄入足够的营养物质，也是促进肛肠健康的重要方面。
除了上述的方法外
在节假日中如果遇上肠道突发情况
又该怎么做呢？
舟山医院肛肠外科专家表示
遇到这些情况要特别关注：
一、便血
便血是肛肠疾病最常见的症状之一，表现为便后出血、滴血、射血及便纸带血，可呈鲜红色、暗红色或黑便、黏液便、脓血便。便血颜色受出血部位、出血量及速度、血液在肠腔内留置时间等因素影响。例如，肛门直肠近端出血时，多为便时便后出血或滴血、射血，与大便不相混，颜色为鲜红色。
二、肛门或肛周肿痛
肛门或肛周肿痛是多种肛肠疾病的常见症状，包括肛周脓肿、肛瘘（急性期）、痔疮、肛裂等。这些疾病几乎都不能自己痊愈，当出现肛周或肛门红肿疼痛时，应及时前往医院就诊，必要时积极行手术治疗。
三、肛门瘙痒
肛门及肛周皮肤因受刺激产生瘙痒。若肛门瘙痒病程短暂且剧烈，肛门皮肤潮湿红润，有粟粒样丘疹，散在或密集成片并有局部渗液，可能见于肛门湿疹。若瘙痒症状病程较长，皮肤肥厚粗糙，有色素沉着，皮肤弹性减弱且奇痒难忍，搔抓揉搓后瘙痒不缓解，可以认为是肛门瘙痒症。
四、便秘
长期大便困难，包括排便费力、大便干结、便不尽感、大便次数减少、大便时间延长，长期口服“泻药”辅助排便等。长期便秘会使肠道将毒素再次吸收，能导致皮肤变差、情绪暴躁、精神衰弱等症状出现。
五、腹泻
腹泻表现为排便次数增多、大便稀软或水样。若排便习惯突然改变，如长期便秘或腹泻，且症状持续不减，应及时就医检查，排除肠道疾病的可能。
六、肿物脱出
肛门赘生物，或大便时肛内赘物脱出，大便后肛内脱出物，或可自行还纳肛内，或需用手辅助还纳肛内。常见的脱出物包括内痔脱出、直肠脱垂、肛乳头瘤、直肠息肉等。
七、排便习惯改变
当出现大便次数频多、里急后重、粘液便、大便不成形，扁细等症状，除了饮食因素外，很可能是痔疮、肠癌、直肠息肉所致。这些症状提示可能有严重的肠道疾病，应及时就医。
舟山市新闻传媒中心原创编辑
记者：岑瑜 通讯员：叶青盛
编辑/一审：严婷
二审：何英
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