人与天地相应，立冬后，阳气由降转沉，地面上由凉变寒，我们身体容易出现哪些问题呢?
首先是肺部、呼吸系统疾病的患者变多。
立冬后，降温一波接着一波，早晚温差进一步拉大，这时候感冒，肺炎，支气管炎，急性上呼吸道的患者开始剧增，肺是一个娇脏，它最不耐寒热。
到了立冬这个节气，大自然阳气由降转沉，我们也要配合天地的节律去“沉降阳气”，去“藏阳”，千万不要再像夏天那样过度耗散。
如果此时阳气沉得不够深，或降沉得少则万物失根，根基养不好，明年开春阳气升发就会无力，对庄稼来说，明年的收成不会好，对人来说，明年春天身体就会多虚寒之病。
所以，立冬藏好阳气最重要。
那我们具体该怎么做呢?
少吃寒凉，少吃燥性的食物
立冬是阳气沉，阳气潜藏的时候，尽量要少吃那些大苦大寒、伤阳气的食物，例如螃蟹、蒲公英，西瓜等，特别是脾胃虚寒、寒湿体质的人。如果一定要吃，最好搭配生姜吃。
除此之外，今年立冬还在五之气行春令(容易肝火旺)，那些调动阳气燥性助肝火的食物也要少吃：
1、少吃像火锅、麻辣烫、烧烤、川菜等辛辣的菜;
2、少吃辣椒、花椒、胡椒、葱姜蒜等辛辣的调味品;
、少喝咖啡、红酒、白酒等伤阴耗血的饮品。
藏阳的关键，是减少消耗
冬天藏阳的关键，就是不要消耗阳气，以下这些伤阳行为一定要注意：
1、保暖不到位，身体需要消耗更多阳气来抵抗风寒，所以保暖非常重要。当然不能保暖过度，导致汗流浃背，反而不利于阳气封藏。
2、夜晚剧烈运动，晚上阳气收藏，特别是冬季的晚上是阴中之阴，更需要安静下来，让阳气收藏，不宜剧烈运动耗阳。
3、过量的生冷寒凉食物，生冷寒凉食物进入身体需要消耗更多的阳气，对于阳气不足的人，要特别注意食用的量，避免伤阳。
4、冬天更需要早睡以藏阳养阴，熬夜不利于阳气的封藏。
5、滥用药物，特别是抗生素和激素滥用，特别伤阳气，生病有一个恢复过程，不要因为急着恢复，过度用药。清热解毒、苦寒的中药也要慎重。
6、过度频繁洗澡，冬天没有流汗，身体保持干爽洁净时，可以适度减少洗澡的次数。因为洗澡是一个开泄的过程，所以冬天洗澡时间不要太长。
藏精气，护脾气
阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃不通，只有把脾胃这层土夯实了，才能藏好阳气。
养脾胃首先是消，尤其是小孩子，很容易就吃多积食了。如果你发现小孩子舌苔厚了，嘴巴比较臭，大便难解，也比较臭的话，基本就是积食了。这时候可以焦三仙煮水给孩子喝。
养脾胃其次是祛湿健脾。看看舌头比较胖大的，水滑滑的，就是湿气比较重的。
被湿气困住的脾胃，不论你怎么补，可能都补不进去。山药、茯苓这些食材，平时煲汤的时候可以放一些来吃。祛湿健脾胃。
中医学认为，脾为后天之本，主运化水谷精微，化生气血;肾为先天之本，肾藏精，主命门真火。
脾的运化，必须得肾阳的温煦蒸化，才能健运。肾精又得依赖脾运化水谷精微不断补充，才能充盛。
故冬天藏肾精时，不忘护脾阳。
推荐药膳：党参芡实山药鸽子汤
制作方法食材：
党参20克，芡实30克(干品，去芯)，山药50克(干品，鲜品加倍)，生姜3片，鸽子1只。(2～3人份)
做法：鸽子切块和焯水，连同其他食材洗净后，大火煮沸，小火炖60分钟，最后加入少许食盐即可。
功效：健脾益肾。
适合人群：冬季一般人群的调理，老人小孩均可食用。冬季调护脾肾，当为养生要点之一，老人年事已高，脾肾多有不足;小孩脾常不足，肾气未充，形体未壮。
所以老人小孩都应该适度补益肾精，健脾益气。
一般补益肾精之物大多滋腻，过度滋补，容易碍脾，导致脾胃运化不了，进而产生痰湿。
鸽肉是肥肉很少的食材，没有肥甘厚腻，多吃也不容易产生痰湿，加上健脾益气的党参和脾肾双补的芡实、山药，平补肾精，还有健脾的功效，美味又健康，适合冬季一般人群的调理，老人小孩均可食用。
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