课程简介
五禽戏的起源可追溯到我国远古时代。对华佗创编五禽戏的记载最早见于西晋陈寿的《三国志·华佗传》：“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引”。五禽戏动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，既有整体的健身作用，又蕴含“五禽”的神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。作为一种健身功法，它不仅能使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高心肺功能，改善心肺摄氧能力，促进各组织器官功能运转。常练五禽之戏，可锻炼腰肢关节，壮腰健肾、疏肝健脾、补益心肺，从而达到祛病延年的目的。
主讲人简介
樊静，南京中医药大学体育部副教授、全运会武术冠军、国家级运动健将。武术套路、武术散打、健身气功一级裁判员，主要从事女子防身术、太极拳、太极剑、健身气功、太极扇等项目教学。
课程内容
认识五禽戏
五禽戏的保健功效
预备势：起势调息
五禽戏之虎戏
五禽戏之鹿戏
五禽戏之熊戏
五禽戏之猿戏
五禽戏之鸟戏
收势：引气归元
五禽戏完整演示
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