秋风扫落叶，但最近扫的不仅是落叶，还有头发。
明明没对头发做什么，头发却悄悄地离家出走，出走，走……
枕头、洗手台、地板上…
家里的每个角落都有头发
（唯独头上没有）
疯狂一波掉发后，这让本不富裕的发量雪上加霜：发际线不断往后移，粗辫子变成了细辫子，发缝肉眼可见地变「尼罗河」，难道秋冬注定是个「秃」的季节？
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怎样才算脱发？
头发毛囊通常会经历3个阶段：⽣⻓期、退⾏期和休⽌期。
休⽌期结束，头发从毛囊脱落。
由于毛囊的周期不同步，总有处于休止期的毛囊，因此头发的脱落也是持续不断的。
正常情况下，每天会有50~100根头发脱落。
所以，不必因为日常掉发过度担心。
如果怀疑自己有脱发可能，这个“拉发测试”可以帮助你判断：
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入秋了，脱发会更严重吗？
秋季掉发比平时更多，是正常生理现象。
首先，秋季气温降低后，头皮血管收缩，头发的营养供应减少，所以每天的脱发量会增加；
其次，毛囊的生长也有一定的年周期性。到了秋季，大量的头发处于休止期，使毛发脱落增多。
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我是哪种脱发？
常见的病理性脱发有：雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等。
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雄激素型脱发
即“脂溢性脱发”，多从青春期就开始发病。
虽然名为“雄激素性脱发”，但其实男女都会得，不同性别的临床表现略有区别：
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斑秃
斑秃发作较快，在短时间内可以出现圆形或者椭圆形的秃发，秃发边缘的头发很容易拔出。
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休止期脱发
大量毛囊进入休止期，头发整体上变得稀疏。
通常由发热、外伤或严重全身性疾病、新生儿生理性脱发、产后脱发等因素引起。
不过，这里的“休止期脱发”属于病理性的，不包括刚才提到的入秋脱发。
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我年纪轻轻，咋就脱发了？
可能是以下5种原因——
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怎么防脱发？
多洗头，能防脱发吗？
❌ 很遗憾，不能！
而且，如果过于频繁或过度搓揉头发，可能对头皮和毛囊造成损害，反而会加剧脱发问题。
等等，啥叫“过于频繁”？
这个因人而异！
感觉油了就可以洗，以保持头发清洁和头皮健康为准。
除此之外，还可以做……
1. 做好头皮保湿
可以适当使用头皮精华液，为头皮补充水分和营养。
2. 按摩头皮
按摩能促进头皮血液循环，让毛囊更好地吸收营养。可以在洗头时用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩3~5分钟，也可以用按摩梳每天早晚梳理头发。
3. 调整生活习惯
保证充足睡眠，晚上11点之前入睡，成人保证7~8个小时的睡眠，这样有助于头发的正常新陈代谢。
减少精神压力，压力大会导致内分泌失调，加重脱发。可以通过运动、听音乐、旅游等方式来减压。保持心情愉悦。
4. 注意饮食
多吃富含蛋白质的饮食，像鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是头发的重要组成部分。
补充维生素和矿物质，例如维生素B能促进头发生长，锌、铁等矿物质也对头发健康很重要。可以多吃绿叶蔬菜、坚果等食物来摄取这些营养。
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我在网上买了药
自己治可以吗？
Q1：可以直接买“米诺地尔”吗？
❌ 不建议
首先，不是所有的脱发都用米诺地尔治疗。
其次，不是所有人都能用米诺地尔，有的人对米诺地尔过敏。
即使应该用米诺地尔，但如果擅自使用，不注意使用方法，可能会有副作用。
所以，用药前一定要咨询医生，切勿擅自用药。
Q2：能买来“生发仪”治脱发吗？
❌ 不推荐
市面上很多物理治疗设备能量不达标，达不到治疗效果。
所以建议还是去正规医院，找专业医生操作。
Q3：脱发了，到底怎么办？
首先，不必过度焦虑，脱发能治！
然后，及时就医！
医生会根据你的脱发类型和具体情况，为你选择合适的治疗方案。
即使脱发的区域无法恢复，还可以采用植发来改善外观。
另外，戴假发也不失为一个好方法。既不用担心副作用，还能随心情变换发型。
来源：深圳卫健委、丁香生活研究所、健康北京、京医通
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转自：公共卫生与预防医学
