肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。
肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。
保暖
注意“三不冻”
作息
建议“早卧晚起”
运动
不要大汗淋漓
情绪
不要大喜大悲
饮食
不要盲目进补
点击下方视频
查看“汤原融媒”视频号了解更多内容
来 源：人民网科普、央视一套、CCTV生活圈
执行编辑：赵钰阁
肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。
肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。
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注意“三不冻”
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